长寿秘诀：腿脚经络畅通

有句古话这样说道：“竹从叶上枯，人从脚上老：天天千步走，药铺不用找。”这是在说人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。

●步行是法宝

步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑，提高身体免疫力：还能促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。

●天天按摩脚

《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。

●常做下肢操

下肢的运动有：旋脚运动，转膝运动，踢蹬运动，踢腿运动，下蹲运动，压腿运动，跳跃运动。根据自己的实际情况，可以选择适合的运动，也可多选择，进行轮换运动。