太极拳三摇三摆技术体系简介

扬州田金龙- 三摇三摆

2012-04-24 12:51:21

http://www.xici.net/d91702613.htm

“三摇三摆”是一个太极拳科学训练体系，由太极拳专家田教授在深入研究太极拳各个体系用现代科学理论与研究方法深入剖析太极拳技理后，由博归约从太极拳的基本技术中提练而来的。并且经过多年的全国武术锦标赛散打、推手的擂台检验及日常实战训练等实践活动的提高和升华。

太极拳“三摇三摆”训练体系中的六个动作，包含了“前后、上下、左右”的发放，以及“立面、平面、侧面”的引化，其核心是引进落空，当较为熟练地掌握动作和要领后，可进行各种变化。

扬州大学田金龙博士从竞技的角度研究开发太极拳的技术与训练方法，简化和提炼出一套以“三摇三摆”为技术核心的太极劲、推手与太极散打技术体系。这套技术体系与训练方法提高了太极拳、推手与散打的学习效率，彻底扭转了“太极十年不出门”的传统理念，使太极拳爱好者在2-3年内达到较高水平，无数实践已经证明了这套技术体系与训练方法的科学与实用价值。

“三摇三摆”系根据动作的运行规律取名，动作并不复杂，由几个许多太极拳爱好者都会的动作组成，其中“三摇”主要练习“引化”技术，“三摆”主要练习“发放”技术，练习时要求紧紧围绕“太极拳论”。

“三摆”由三个动作组成，第一个练习动作是太极拳中的“起势”，第二个练习动作是扬式太极拳中的“如封似闭”，第三个动作是陈式太极拳中的“搬拦锤”，主要练习太极劲路和发放技术。这三个动作从方向上我们可以看出，一个是上下，一个是前后，一个是左右。

“三摇”同样由太极拳中的三个简单动作组成，属于引化练习，学习的难度更大。一是杨式太极拳的“云手”（立面）；二是扬式太极拳中的一个过渡动作，我们称之为平摇（平面），但在扬式太极拳中没有具体名称；三是我们称这为立摇（侧面）的动作，在武式、吴式和孙式太极拳中都有出现，陈式、杨式太极拳中也有其影子。

太极拳“三摇三摆”训练体系中的六个动作，包含了“前后、上下、左右”的发放，以及“立面、平面、侧面”的引化，其核心是引进落空，当较为熟练地掌握动作和要领后，要进行各种有机组合。

“ 三摇三摆”动作并不复杂，甚至可以说比较简单，但却是对太极拳拳理、拳法的高度、全面概括，一般通过二、三个月的认真学习训练就可以基本掌握并且进行一定的运用。这里所说的掌握与会比划甚至比划的很像是两个完全不同的概念，学会比划动作用不了几天时间，掌握却需要老师面授和自己刻苦练习。

三摇三摆为前后,左右,上下,三摇三摆”是一个太极拳科学训练体系，这个体系主要练习太极拳理拳法，其主要内容从太极拳各个体系、流派中归纳、总结和提练而来，并且经过多年的全国武术锦标赛散打、推手擂台和日常实战训练等实践活动进行了升华提高。每个动作可以定步练习，可以运动练习，可以慢练，可以快练，可以轻柔练，可以发劲练，可以变化着练，可以综合起来练，可以个人练，可以两人对练.....总之，按照太极拳论和拳理拳法，以把太极劲路练正确为目的。