宋氏形意拳寻劲要诀：前臂伸出时，要沉肩坠肘，后大臂向肋部贴挤，后肘向下按劲，不可向后拉开，其气可顿觉贯于掌拳；两肘在肋部要灵活，两手伸缩、出入皆在心口前交搓，犹如在微小的洞口之间一出一入；两足之气要随着足趾抓地而稳固如桩。此乃“出洞入洞” 、“吸胸活肩”的功夫。须下苦功方可达到随身柔化的境界。

劈拳