一．什么是结构和结构力
举一个非常简单的例子，想象三根刚性的直杆（或者形象一点的说：三根直木棍），分别立在地上，很容易把它们一一推到，但是，如果把三根棍子的一头用绳子牢固的捆在一起，棍子的另一端分开，以一定的角度支在地面上（就像在地面上搭了个帐篷架子），形成一个三角支架。
想把这个三角支架推倒就不太容易了，这个架子和孤立的三根棍子有着本质的区别，这就是结构，结构的定义就是各个部分以特定的形式组合或连接起来。一个结构必须被整体的看待，而不是三根孤立棍子的简单叠加。
这个结构是稳定的，任何一个棍子收到的外力，都会均匀通过另外两个棍子传导到地面上，充分利用棍子直木顶千斤的特性，和大地的坚固性，这个结构会产生与外力方向相反的作用力，这个反作用力就是结构力。
结构力的特点：
1. 结构力与结构高度相关，是结构的一个特性，结构改变时，结构力的大小，方向也随之改变。
2. 在这个静态的结构中，结构力是一种被动的承载力，就是说，只有你推它的时候才产生。没有外力的时候，也没有结构力。
3. 一个合适的结构可以自发的对抗多个方向的力，（八面支撑）。
二．结构力在内家拳中的作用
上文举例中的结构，只有三根刚性直杆和一个连接点（如果有人愿意做深入的数学分析，也可以看成三个连接点，每个连接点连接两个直杆）。人体的每一块主要骨骼都可以看成是一个刚性直杆，每个关节都是一个连接点。这么多的骨头和关节能够形成的结构的复杂性和多样性是远远超出我们的想象力的。
结构在内家拳中被称为间架，或者架子。内家拳充分利用了人体结构的特点，结构力是整力（或称内力，混元力）中重要的一部分。内家拳初期都强调间架的正确（塑形），而且尤其重视肩胯脊椎（这是形成稳定人体结构的核心部位），就是对人体结构的训练。（注：我并不认为结构力是整力的全部内容，整力是把结构力，身体本身的重量（质量），体内鼓荡的力量，等等整合在一起的结果，但其他内容不在本文探讨的范围内。）
内家拳要求，松，不顶（放弃人体用肌肉收缩产生的力量与外力对抗），就是利用了人体结构产生的结构力，回想一下上文的举例，三角支架里没有任何类似肌肉的机构，却可以承受巨大的外力，老话讲就是我把自己放在这里，一点劲不使，你就是推不动，撞不开。原因就是这个骨骼结构把外力的作用都传导到地面上了，充分利用了结构的被动承载能力。有的老武术家也讲：你想四两拨千斤，你就得承的住千斤力。在对抗中，只用想着怎么维持自己间架（结构）不被破坏，这个并不需要太多的力量；我的结构越完美，能承受的外力越大，自然肌肉就越放松，越放松，自然越灵活，后续变化的速度和空间就越大。（调整自己的结构是不需要太多肌肉力量的）
举例中的三角支架是一个静态的结构，是死的，但人是活的。人体支架结构是一个可改变的动态的结构，这就更可怕了，我可以用合适的结构去承，也可以变化结构去引化，还可以变化结构去反击。一个运动中的整体结构意味着让被动的结构承载力根据我们的需要动起来，不只在防守，在攻击时也可以利用，对方的防守抗力越大，结构力越起作用。从外面看起来轻轻松松的，但就是抗不住，再加上把自身的质量运动起来产生的动量加进来（老话讲：动的时候把自己的身体整体悠起来），走起来就像一辆行进的汽车，转起来就像一个旋转的石磨，无论身体哪个边角碰到对方，整力都能作用到他对方身上，这样才有摧枯拉朽的效果。
上文讲过，结构的一个特点就是整体性，它必须当做“1”来看待，而不是1+1+1，但它的作用远远大于1+1+1，内家拳要求整，一动无有不动，从结构的角度就好理解了，任何动作都是结构的整体调整，而不是简单的同时出胳膊伸腿。比如说出拳，一般人是胸大肌，三角肌，肱二，肱三紧张，把胳膊伸出去，手和胳膊是主动，身体调整是被动的；练内家拳的正好相反，身体调整是主动的，手和胳膊的伸出是被动的，每一个关节都在动，只是有的动的多，有的动的少，因为他是在调整整个的骨骼结构，手不是上肢肌群紧张伸出去的，而是整个结构调整的结果，整体是均匀运动的，一起动，一起停。手是自然过去的，是身体结构调整完成的结果，是身体结构送出去的，胳膊上的肌肉不需要紧张。打的时候都是身体整体在打，手的作用一是领，指引打击力的方向；二是传导，把身体的打击力传导出去。
任何局部的紧张都会破坏整体性，把紧张的部分从整体中分离出去，所以内家拳强调均匀，均整均整，均了才能整。当整合程度到了一定的地步，外三合的体感就容易建立起来，本来就是一个结构嘛。有些老武术家说，两手如一手，两腿如一腿，整个身体就是一块肉等等，我认为都是一回事，都是整合到一定程度的体感。
桩功就是最简单也是最好的形成整体结构的训练，不同的桩都是一个静态的结构，都要求均整，都要求支撑八面。这里要避免一个误区--外形对了，整体结构就形成了。这是不对的，外形只是一个初步，一般人出于习惯，还是用肌肉把骨骼包住撑起来的。要形成整体结构，把四肢躯干练成一，是需要一个过程的，关键一个是放松，一个是把各个骨与骨的连接点拉开（尤其是肩胯脊椎）。从体感上讲，是全身就像扶在一个大球上，把肌肉挂在骨骼上，是骨骼把身体撑起来，骨骼应该有挺拔意，但这个挺拔不是努劲儿努出来的，是松出来的，整体感也是松出来的，越松越挺拔，越松整体感越强。（我尽量避免在具体的训练技法和细节上过多描述，这不是我的所长，读者知道大概的意思即可，毕竟这是一个原理性，方向性的探讨文章，具体的东西太多人比我说的好）。任何动作，套路，都是动起来的桩，动起来的结构。静态桩有的体感在动作的整个过程中都不能丢，保证整体结构任何时候都在起作用。
还有一个重要的地方就是韧带，再次回想一下举例的三角支架。一个杆之所以能把外力传导给另外两个杆，关键的地方是绳子，人体里的绳子是韧带，负责骨与骨的连接（可能还有一些辅助性的肌肉也参与）。一个强大的韧带系统是整体结构能够起作用的关键，决定了这个结构承载力的上限。所以各个内家拳都重视抻筋拔骨的训练，虽然方法可能各不相同。韧带的韧性增加，位移度增加，可以使骨与骨连接的改变更迅速，连接角度根多，结构性更强，韧带轻微的弹性在吸收外力的冲击时也有帮助。
经过长期训练的人可以在不改变外形间架的情况下，通过轻微改变各个连接点的松紧虚实，改变骨骼结构，改变结构力的方向，从外面看外形没怎么动，实际上身体里在不断的调整（内动，意动），让对手有鬼神莫测之感，就好像同时有几个方向的力在起作用。
2016,6,23， 李蒙
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