何谓太极拳(内功)？能藉转动丹田内球体的拳术用於发劲者,才能称得上是上乘的太极拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔内用单一平面圆圈行劲,以支援招式拳架。进阶者,则可连接各平面圆圈而成为立体球,以球之各处发劲。再进者,四肢百体均能走圈,以配合丹田劲力的进出。最後者,能藉自身的球体,控制敌方体内之球体运动,把敌方抛掷出去。
成消化不良，細菌滋生等現象。
丹田位於下腹腔內，四周充滿全身最大的肌肉，亦位處淋巴系統的中央位置。淋巴系統的功能與靜脈相似，主要是收集離開微血管後、又未能返回靜脈的組織液（透明液體）。它主要是由淋巴管所組成，卻沒有與心臟連接。淋巴液的流動很慢，只有在肌肉收縮時擠壓淋巴管，使其內的淋巴液前行。這是淋巴系統更新組織液唯一的推動力。血液的流動有心臟支持，不會有問題；但肌肉不運動，則淋巴系統僅餘的動力也會消失。其壞處可見於長久臥牀的病人身上，期間必須為其轉身和活動肢體，以免組織液積聚、不能替換，毒素積聚太久，造成細胞死亡，組織壞死。只有經常運動，加速淋巴液前行，加快新陳代謝，組織細胞才有活力，人才有生氣。所以說「生命在於運動」。
在練習套路時，各關節位置得以輪流放鬆轉動，避免不自覺地長期壓住某一處，造成勞損傷害。關節肌肉等得以舒展活動。皮膚上感覺神經末梢的增生，可使習拳者更敏銳。動作保持圓潤，血管不被壓住，心臟順利推動血流至末梢，使全身暖和及養份充足，組織細胞內的酶（即酵素）得以在最適當的溫度運作，新陳代謝率長期處於良好 狀態，顆顆細胞均保持很好的活力。
更重要的是，太極拳可以一個人練，也可以是一群人一起練習。場地可大可小，靈活多變。但與人一起研究，樂趣也無窮，多參與團體活動，精神的健康亦有所增益。有關太極的話題多而廣，可供談論的題目，豐富多彩，老幼咸宜，隱藏的智慧豐富無盡，集我國民間智慧之精華，有助身、心、靈的充實。
筆者學習的經歷和過程
1. 學藝的經歷
巧遇名師
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