骨质疏松也能要人命，退化性关节炎让人不堪忍受

(一)、骨质疏松也能要人命
当人们正竭力应对心血管疾病、癌症等顽疾时，又一种危害程度高的疾病也在悄然袭来，这就是被称为“无声无息的流行病”的骨折疏松症。
之所以说它“无声无息”，是因为骨质疏松症作为一种隐匿型病变，平时无感觉，眼下有骨痛症状者不足60%，又常常与退化性关节炎的疼痛发生混淆，所以容易 被忽视。统计表明，全球现约有2亿人患骨质疏松症。美国骨质疏松性骨折发病人数已超过心肌梗塞、脑中风和乳腺癌的总和。北京医学机构曾对5000多人进行 过统计，发现40岁以上的人群患骨质疏松的比例达16%，60岁以上的老年人则高达30-50%。
骨质疏松症具有“四高一低”的特点，即高发病率、高死亡率、高致残率、高费用和低生活质量。因为:第一，数据显示，在欧洲与美国等地，有30％的妇女会发 生骨质疏松性骨折(特别是在绝经后)，而男性为13％。男女发病率之所以有如此大的差别，主要是因为女性一生要经历两个骨质疏松的高发期：首先是绝经后因 雌激素水平下降而出现骨质疏松症；然后,在年龄超过70岁时又会与男性一样面对骨质疏松症的困扰。
第二，骨质疏松会大大增加骨折的几率。患者可因剧烈咳嗽或汽车的颠簸而发生骨折；甚至日常生活中轻轻一碰、一扭都会发生骨折；严重的还可能压迫神经，引起神经功能障碍，甚至瘫痪。
第三，这类骨折中，脊柱骨折最为多见。其中后果最严重的，当属骨质疏松性髋部骨折。美国一项对髋部骨折1年后的统计表明，l／5的患者死于肺炎、血栓等各种并发症，一半以上的患者会遗留不同程度的功能障碍，仅有1／4能够恢复到骨折前的生活质量。
第四，骨质疏松的危害还包括骨萎缩、驼背，以及由骨质疏松引起的严重骨痛、牙齿过早脱落等。
那么，该如何预防骨质疏松呢？诊断骨质疏松有赖于骨密度测量,象定期量血压预测脑中风一样，它提示你发生骨折的危险性。随着年龄增加，每个人骨量减退都不 可避免，但这并不意味着对骨质疏松人人都“在劫难逃”。因此预防更为重要,年轻时就应注重饮食,补充骨胶原(见以下专题介绍)和钙，并坚持运动，只有这 样,骨质疏松的发病率才会降低，即便出现，症状也较会较轻，且发展速度较慢。
(二)、退化性关节炎让人不堪忍受
随着中、老年人口的增加，罹患退化性关节炎的比率也愈来愈高。若能及早注意关节的保养，避免年纪轻轻一把老骨头，就可延缓退化性关节炎的来到，会减少年纪大了走不动、弯不了、动辄疼痛的窘境。
骨科医师吴明峰表示，退化性关节炎是人体老化的最重要的表征。关节用久了，软骨无可避免会磨损，所以年纪愈大，愈难逃此劫。据研究，30岁以上的人6％有退化性关节炎，过了65岁，11％的人会罹患此疾，而75岁以后，七成到九成的人都会被此症所困扰。
但这并不表示我们对退化性关节炎无计可施。首先要减肥，肥胖会增加关节压力，若以体重(公斤)除以身高(公尺)的『身体质量指数(BMI)』来看，18- 25是理想范围，而每增加五单位，退化性关节炎的发生率就增加六成，相反地，若能减少两单位，则发生机率可降低一半。此外，过度运动或运动量不足，都会影 响关节的健康。强烈冲撞、过度负重、或膝盖要旋转的运动，都应少做为宜。有益关节的运动包括关节伸展、肌力训练、有氧运动(包括骑脚踏车、游泳和太极 拳)。
饮食上，以鱼肉为主,蔬果均衡，多摄取骨胶原等美国专利产品（见以下专题介绍）维他命C、E等，都能减少退化性关节发炎的发生。