松腰是太极拳的基本功，也是练功的根本内容。太极拳自始至终都很注重腰，除非他（她）超出武道到了仙道。松腰后从外在的形体到内在的气机都会发生变化。
松腰可使腰部灵活，不仅要能转平圈，而且要能转立圈与混旋圈。
松腰后，脊柱不仅会前后动，还会左右转着动。
松腰，气敛入脊还包括脊神经（感觉神经、运动神经）的功能都强化起来，使脊柱不仅会前后动，还会转着动，所以松腰能真正起到强化周身气的作用。（以上摘自恩师之太极讲座）
松腰健脊法系列之坐式松脊法：
坐式松脊法共分五节，其第一节”转脊法”是迄今为止唯一能够使脊柱前后左右转着动的习练之法。望曾经参加过松腰健脊法培训班的同学，按其要领、机理认真习练，一份汗水一份收获。
一一中国健脊养生文化功法组
2015年5月14日
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