1、怎样保护孩子的远视储备?
很多家长在孩子学龄前期就报各种课外班,其中有些还需要长时间看近,例如学乐器时,眼睛长时间盯着乐谱,很容易造成眼疲劳,长此以往可能使远视储备量下降,增大发生近视的危险。因此,建议孩子近距离用眼30~40分钟后应停下来远眺或闭眼休息。
另外,孩子小时很难注意自己的用眼姿势,如果家长又不注意及时纠正,长此以往孩子很容易养成错误的用眼行为。用眼距离太近、姿势不良,都可能使近视发生的危险增加。建议家长培养孩子正确的用眼习惯和姿势,做到“三个一”,即眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头、握笔写字时手指离笔尖一寸。
还应尽量减少孩子使用电子产品,一般建议孩子每次使用电子产品的时间不应超过15分钟。过度使用电子产品也会造成孩子户外活动的减少,家长应该多带着孩子在户外活动,保护孩子的远视储备。
2、户外活动真的可以防控近视吗?
答案是肯定的。越来越多的科学研究表明,户外活动可以有效预防近视的发生和发展,是目前最经济有效的近视防控措施。
与户外活动相比,室内活动并不能明显起到预防儿童近视的效果。因此,户外“阳光”下的运动才能起到更好的效果。家长应该主动带孩子去户外活动,“目”浴阳光。
如何保证孩子们每天足够的户外活动时长呢?
有研究发现,在课间关掉教室灯光、清空教室、鼓励学生到户外活动,与不做任何干涉相比,能够显著降低近视的发生率,可见课间户外活动对预防近视的发生非常重要。所以,学校应当鼓励孩子在课间时间走出教室,在户外进行运动,放松紧张的眼睛。体育课、活动课等时间应当尽量在光线充足的户外环境中进行。
针对我国近视发病年龄早,学龄前儿童远视储备不足的情况,建议幼儿园及低年级孩子每日增加一个小时的活动时间。
此外,还可以利用课余时间进行运动,比如在上学和放学的路上进行快走,不仅锻炼了孩子体质,还可以预防近视。户外活动是非常有效又经济的近视防控方法,关键在于家长和学校给儿童安排足够的户外活动时间,从而达到预防近视发生发展的效果。
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