红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完黄萝卜蹲；黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完蓝萝卜蹲；蓝萝卜蹲，蓝萝卜蹲，蓝萝卜蹲完谁来蹲嘞，绿萝卜，哈哈~~
那年22岁，在哈尔滨奋斗小学校实习的时候还跟四年级的小朋友一起玩儿过这个游戏，真的很怀念那段时光，无忧无虑的，可惜已经不在了，也真的很想再回去看看，然而时间却不允许，所以仅以此篇祭奠下那段逝去不再回来的快乐时光~~
好了，不矫情了，言归正传：在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱；深蹲也被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。
“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。
“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、肱二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌、及小腿肌等也有很强的作用。
此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。（节选在百度百科）
不过，锻炼虽好，但切记要适中，不可过度哦，否则同样是对身体有害而无利的，俗话说：欲速则不达，强身健体也是需要一个循序渐进的过程啦~~
上面动态图使用的是哑铃负重深蹲，而我今天模拟的作品就是举杠铃负重深蹲，虽然杠铃有点儿轻，哈哈，慢慢来嘛，把基本功搞扎实了，再来难的~~
如果之前有看过我推送那篇《引体向上》的文章，不难发现，我只是将其身体的手部变成了现在的脚部而已啦，所以换个角度看问题，你会发现不一样的美，哈哈~~
视频：
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