督脉的位置和保健作用

作者：张婷 中南大学湘雅三医院中医科副主任医师，副教授，医学博士。

概述

• 督脉为奇经八脉之一，总督一身阳气，被称为“阳脉之海”。

• 督脉大多分布于脊柱，其腧穴具体分布在头部、面部、项部、背部、腰部、骶部之后正中线上。

常用穴位

大椎穴

在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。大椎穴具有调节全身阳气、扶正祛邪、解表退热、通阳截疟的作用，是治疗外感发热、疟疾、颈椎病的特效穴。临床操作以泻法、或点刺出血最为常用。

风府穴

在颈后区，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。风府穴具有息风、醒神开窍、镇静安神的功效，是伤风感冒常用效穴，也是治疗面瘫、头风头痛、颈项痛、眩晕之证要穴，临床操作主要以泻法为常用。

身柱穴

位于第三胸椎棘突下面的凹陷处。最大的作用就是强身健体、增强体质、提高人体的抵抗力。身柱穴被称为“小儿百病之灸点”，对于身体虚弱、经常感冒、消化不良的小儿有很好的保健作用，可进行艾灸或按摩。

命门穴

在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴具有培元固本、补肾、强健腰膝的功效，艾灸或按摩命门穴对腰痛、下肢痿痹、遗精、阳痿、月经不调、遗尿、泄泻等疾病有很好的防治作用。

长强穴

在尾骨端下，尾骨端于肛门连线中点处。长强穴是督脉的末端，又是与任脉阴血相衔接的关键点。经常按摩此穴可调节阴阳平衡，尤其对与肾经相关的病症有较好的治疗作用。

百会穴

在头部，当前发际线正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。百会穴为“三阳之会”，艾灸或者按摩百会穴可升阳举陷，对于头晕、低血压、脏器下垂、神经衰弱、气血虚等有非常好的养生保健作用。

人中穴

又名水沟穴，位于鼻柱下，在人中沟的上1/3与下2/3的交点处，具有醒神开窍、调和阴痒、镇静安神、解痉通脉的功效，是急救首选之要穴，急救时可进行针刺或不断的刺激。

位置

督脉起于小腹内，下出于会阴部，向后至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上至巅顶的百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖，过水沟穴(人中)，止于上齿正中的龈交穴。另外督脉有两个分支，一支从脊柱里面分出，联络肾。一支从小腹内分出，直上经过脐中，向上至心，到咽喉部，向上到下颌部，环绕口唇，至两目下中央。

督脉循行图

作用

督脉与足太阳膀胱经关系最密切，共同联系着肾脏和胸部。其次，它还与足少阴肾经、任脉都有联系，和生殖系统、肾、心和喉咙相关密切。与任脉相对应，督脉被称为“阳脉之海”，其督之意表示总领所有的阳经，能督促人体的精、气、神。督脉可调节阳经气血，控制脑髓、肾、人的神智和精神状态。督脉主治颈背腰痛、颈部发硬、烦躁易怒、失眠多梦、畏寒肢冷、头晕目眩、手足震颤、麻木中风、神经衰弱、健忘、痴呆、痔疮、脱肛、子宫脱垂以及经脉所过部位疾病。

保健

督脉保养没有特定的时间，可随时进行。如用艾条温和灸督脉上的命门、腰阳关，每次10~15分钟，可以对督脉起到很好的保养作用，还可以提升人体阳气，增强抵抗力。用刮痧板沿督脉进行刮痧，可以缓解头痛、热病、颈背腰痛。

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