俗话说“中午不睡，下午崩溃”。为什么午饭之后会这么困呢？这主要和你的饮食习惯有关。
饮食种类
富含蛋白质和碳水化合物的食物比其他食物更容易让人犯困。
许多研究者认为人们之所以在用餐后感觉困倦，是因为他们的身体正在产生更多的血清素。而血清素是调节心情和睡眠节律的重要递质。
肉制品、豆制品、米面等富含较多的蛋白质或碳水化合物
富含蛋白质的食物中有更多的色氨酸——它可以帮助身体产生更多的血清素；而碳水化合物帮助机体吸收更多的色氨酸。
进食量
人们在大量进食后很容易感到疲倦，这是因为饮食会引起血糖升高。此外，其他因素也会导致“饭困”，比如夜晚的睡眠质量差、饭后饮酒。
用餐时间
一个人的生物节律会影响饭后的疲劳程度。国家睡眠基金（The National Sleep Foundation)的报告表明，人们一般在凌晨2点达到睡眠高峰，然后是下午2点。
因此虽然都是饭后，但是午饭后正值睡眠高峰，所以相比于早餐与晚餐后，更加容易犯困。
如何减少“饭困”
少食多餐。相比于一次进食大量食物，每几个小时吃一些食物或者零食，比如水果或者坚果。
保持高质量的睡眠。夜晚拥有高质量睡眠的人有更少经历“饭困”。
散步。适当运动，特别是饭后，可以通过散步帮助身体更好地恢复血糖。
午睡一会。学会科学午睡。
避免饭后饮酒。酒精会使人感到疲劳。
什么时候需要就医？
如果你持续出现饭后疲劳的情况，并且影响到了你的正常生活，那么最好咨询医生。
下面这些是与饭后疲劳相关的疾病：
食物过敏
乳糜病
贫血
糖尿病
文/GD
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