“三分练，七分吃”营养一定要跟上

中国第一健身微刊 最受欢迎健身平台

点击上方蓝字关注 全球健身指南

---

健身要减脂，除了减脂之外还要排毒，只有完全达标，才能成为一个健康的肌肉型男（美女）所以MAX给你一大波减肥又排毒的吃法。

1、肝排毒：胡萝卜和葡萄

2、肾排毒：黄瓜

3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、蔬菜等

4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳

5、每周吃一天全素食

6、少吃盐

7、适当补充一些维生素

一定要吃早餐

不吃MAX就用

7天都不会重样的美味营养早餐

诱惑你

你想吃吗？

早餐是一天当中最重要的

如果你想增肌的话

还要加餐

总之学会不长胖的吃吃吃

你才能很快的增肌

-END-

图文整编／健身美食家MAX

部分图片源自健身圣经 转载请联系MAX