腦心血管疾病的總體飲食療法!!

(2019-02-01 16:53:44)

1. MIND飲食、DASH飲食、地中海飲食
   

2. ·避開壞油多吃好油。

3. ·強化血管，增加血管壁的韌性與彈性。

4. ·多攝取抗氧化的食物，預防自由基攻擊低密度膽固醇。

5. ·多吃溶血栓的食物(發酵豆類、洋蔥、深海魚、番茄)。
   

6. ·降低膽固醇及血脂肪。

7. ·降低同半胱胺酸控制血壓。

8. ·適度運動促進末梢血液循環增加內臟的溫度。

9. ·控制體重及血糖。