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2019.02.23
MIND飲食、DASH飲食、地中海飲食
·避開壞油多吃好油。
·強化血管,增加血管壁的韌性與彈性。
·多攝取抗氧化的食物,預防自由基攻擊低密度膽固醇。
·多吃溶血栓的食物(發酵豆類、洋蔥、深海魚、番茄)。
·降低膽固醇及血脂肪。
·降低同半胱胺酸控制血壓。
·適度運動促進末梢血液循環增加內臟的溫度。
·控制體重及血糖。
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