糖尿病人群吃柑橘，降血糖还是升高血糖？很多人做的不对

冬天吃水果，莫不要错过的就是柑橘了，柑橘是一个大的家族。橘子、橙子、柚子等等，都属于柑橘的家族。在冬天水果市场能够霸占很大的地盘。

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更深受人们的喜爱，那对于这个又受欢迎且应季的水果，糖尿病人群到底可不可以食用呢？有的人说，这样的水果口感酸甜，会影响血糖水平就不能吃。而有的人说，柑橘类水果对糖友有好处。

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糖尿病患者吃柑橘，到底是会升高血糖，还是会降血糖呢？

对于这个种类家族的水果，虽然它们都有着酸酸甜甜的口感，但是对于糖尿病患者来说，橘子的血糖生成指数是43，柚子的升糖指数是25。

都属于糖尿病患者可以接受的指数，对病情是有帮助的。只不过大家要注意的是砂糖橘，这样的橘子甜度在这些品种中算是比较高的了，能够占到10%-15%。

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如果糖友在吃这样的橘子时，需要注意适量吃，橘子个小一不小心就容易吃多了，在这种情况下就有升高血糖的危险了。因此，糖尿病患者每天食用水果的量，应该按照《中国居民膳食指南》中的标准来看，至少要在200g，最多不能超过350g。

在这样的基础上，每天适量的吃些柑橘类水果，对病情是有帮助的。至于拿它去降血糖，就不要太过的奢望了。大量的调查资料以及研究上，都没有说糖尿病患者吃柑橘有降糖的作用，只不过它是一种适合糖尿病患者食用的水果而已。

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那吃它具体有哪些好处呢？

柑橘中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素A、果胶、类黄酮等成分。具有美容护肤、抗氧化、增强机体免疫力等多种益处。

且还有一个好消息是，在研究上发现，柑橘中含有一种叫做黄烷酮类化合物，对于肥胖的人群，适量的吃些能够降低因肥胖增加的慢性疾病发生概率。

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除此以外，柑橘中的果胶成分，是一种可溶性的膳食纤维，它的性质是可以被肠胃消化以及吸收，适合肠胃不好的人群食用。综合来看，糖尿病患者吃柑橘类的水果还是有益的，只不过要正确对待。

最后要提醒大家的是，对于柚子这种可食用的水果皮，还需把外面果皮农药残留清洗干净，食用之前需彻底煮熟，这样对于身体健康来说，才会有更大的保障。