[艺术视窗] 中国电影音乐从反思到人文关怀
1979年中国电影史上出现了所谓“伤痕电影”，“囊括于其中的影片经历了一个从政治反思到人性与青春反思的过程。这股反思的潮流，是在以‘实践是检验真理的唯一标准’、‘人的重新发现和人的本质的深入探讨’、‘知识分子的社会地位及其历史使命’这层层递进的三大命题建构的时代坐标中滚滚向前的”。电影《巴山夜雨》、《城南旧事》、《人到中年》、《青春祭》等拥有浓烈人文关怀色彩的影片不断涌现。影片彻底颠覆“文革”期间“千人一面”的做法，影片注重了对人性各个层面的挖掘和表现，对人物性格的塑造更加多面化、丰富化。这一时期的电影音乐逐渐改变了简单地图解画面的地位，而能够更多地贴近影片内涵并对影片思想进行深化。另外现代作曲技法与民族音乐思维的结合呈现出多样化的听觉趋势。
[史林漫谈] 祖 逖
祖逖(公元266年-公元321年)，字士雅，河北范阳逎县(今河北涞水)人,东晋北伐名将。
祖逖年少时混迹江湖，成年后突然醒悟,开始勤奋学习，博览群书。24岁时，他和刘琨一起出任司州(洛阳周围地区)主簿(从事文书工作)。祖逖和刘琨感情深厚，不仅同被而眠，而且还有共同的理想：建功立业，复兴晋国。
一次，祖逖在睡梦中听到鸡叫声。他把刘琨叫醒说：“你听见鸡叫了吗?”刘琨说:“半夜听见鸡叫不吉利。”祖逖说：“我不这样想，咱们以后听见鸡叫就起床练剑如何?”刘琨欣然同意。功夫不负有心人，后来祖逖被封为镇西将军，刘琨做了征北中郎将。这就是“闻鸡起舞”的典故。
公元313年，祖逖上书司马睿，请求北伐。司马睿欣然同意，封祖逖为奋威将军，并象征性地调拨了千人的粮饷当作军费。
祖逖率领数百人从京口（今江苏镇江）渡江北上。当船行驶到长江中流时，祖逖望着茫茫大江，想到山河破碎，不由热血涌动、豪情无限。他敲击着船楫，大声起誓：我这一去，如果不能收复失地，就像这滔滔江水，一去不返！慷慨激昂，众人无不感动。这就是“击楫中流”的典故。
祖逖在当时取得的成就也许不是最高，但他绝对是一流的名将。他的悲剧是始终不被朝廷信任，致使收复中原无望。但他意气风发、慷慨激昂的精神，却激励了一代又一代的后人。
[心灵驿站] 在等待与忍耐中，成为自己期待的模样
这周把工作忙完就有时间休假了，这段时间辛苦一下挣的钱就可以好好犒劳自己了，年轻时努力一点以后就可以少劳累一点了……各种各样的理由支撑着我们要勇敢、努力、忍受，但无一例外的重点是后半句，为了之后的休假也好，享受也好，轻松也好，所以我们忍受着现在所谓的艰难日子，如果可以，我们当然希望时间可以快一点再快一点的过去，那样后面的时光就只属于美好的时光了。
周国平先生坦言：“人生有许多时光是在等中度过的。有千百种等，等有千百种滋味。等的滋味，最是一言难尽。我不喜欢一切等。无论所谓等的是好事，坏事。”
等是命题，各种各样的等，让我们疲倦而又无可奈何，我们总在等上烦恼困惑，却不明白为何而等，怎样才能让等在当下的时光里变得有意义。逐渐的成长体会之后，我们应该明白，生命的过程就是一个等待的过程。只有拥有了一分耐心和淡然的心境才可以感受等，在等待中看见花朵，在等待与忍受中，成长为自己期待的模样。
[科普领略] 如何健身才会达到最好的效果呢？
1、室内运动pk户外运动
在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力，受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上下坡也能使身体不停地变换节奏。因此健身在户外会受到更大的阻力，身体也会消耗更多的热量。
建议：如果条件允许的话，户外锻炼更胜一筹。
2、跑步机pk脚踏车
一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。另外，一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车的热量燃烧最低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。
建议：跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。
3、早上锻炼pk晚上锻炼
一项调查显示，3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人觉得健身有点吃力。这是因为人体在下午6点～8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。
建议：晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。
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