孙思邈在《千金翼方》中指出 “人年五十以上，阳气日衰，损与日至，
心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心，视听不稳……万事冷落，
心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异，食饮无味，寝食不安。”由于生理机能的变化，
老年人的心理、情绪也随之发生异常，容易产生一些消极、悲观心理，
加之劳少逸多，嗜食肥甘，就会不可避免地罹患老年常见病。
为此，特对老年朋友提出几点养生方法。
少 怒
怒为老年人健康的大敌。《内经》说 “百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。
发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，
尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。
少 欲
古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康 若利欲熏心，
追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。
少 色
凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，
肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，
更宜少色或禁色以保精。
少 言
“言多伤气”。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，
气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。
另外，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。
少 食
脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，
过则湿困难化 食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，
摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。
故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，
可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。
少 卧
睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。
“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，
机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。
少 坐
坐不能过度，过则损伤肌肉。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，
出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮肤出现瘀斑、青紫，
甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，可经常散步活动肢节，保持血脉通畅。
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