对抗感冒季妙方将感冒扼杀在摇篮之中

原标题：对抗感冒季妙方 将感冒扼杀在摇篮之中

　　据美国《男士健康》杂志报道，成年人每年大概会感冒2-4次，每次大约10天左右就会好。随着天气的变冷，感冒季节已经悄然降临，在初期出现流涕、喉咙痒或者咳嗽症状时，我们可以采取以下几种方法，将感冒扼杀在摇篮之中。

　　1、补锌。广告上说的没有错。研究表明补锌可以在一天之内缓解感冒初期症状。保证一直不缺锌也可以很好地预防感冒，所以要注意每天足够的营养摄入。

　　2、冥想减压。美国医科大学前任主席、内科大夫Fryhofer 博士指出，“当你处于压力之下，你的免疫系统会因病毒及细菌感染而遭到破坏。”威斯康星大学的研究人员发现，进行冥想训练可以将感冒的发生率、持续时间、严重程度降低35%至60%。

　　3、多喝水。Fryhofer 博士指出，“水可以帮助鼻腔保持湿润，能够去除细菌颗粒。”

　　4、多漱口。有证据表明，在感冒和流感季节每天用水漱口几次有助于杀菌。

　　5、补充益生菌。最近一项研究表明，益生菌可以将感冒的持续时间从6天减少到4天，让感冒症状缓解三分之一，减少一半的休养时间。

　　6、吃中药。有证据表明，一种鲜为人知的草本天竺葵属植物(Pelargonium sidoides)可以缓解感冒，缩短感冒持续时间。

　　7、补充维生素D3。一些研究显示，在寒冷季节，成人每天摄入800至1000IU的维生素D3可以有效预防和缓解感冒。

　　8、暂停锻炼。研究显示经常运动有助于增强免疫力。但是在感冒期间就得停止锻炼。Fryhofer博士建议，“要遵从身体的真实情况，顺其自然，不能勉强。”感冒就要休养，不要对抗，也不要带病坚持工作。

　　9、吃大蒜杀菌。尽管没有专门的研究结果做证明，但是大蒜却的确是家用抗菌和抗病毒的必备食品。有证据表明，大蒜可以预防感冒。所以不妨在晚餐时吃点大蒜吧。

　　10、多睡觉。因为睡眠能改善免疫系统功能，所以出现感冒初期症状可能说明你最近没有休息好。《内科档案》（Archives of Internal Medicine）杂志中的一项研究表明，每晚睡7个小时的人比每晚睡8个小时的人对感冒的免疫能力低3倍。