原标题:心理专家给武汉市民的一封信:调整心态,才能更好地抵抗病毒
楚天都市报1月23日讯记者郑晶晶 通讯员 陈识
23日,武汉市精神卫生中心的心理专家给武汉市民写了一封信,表示面对“新冠肺炎”,市民除了做好一切可能的防护措施外,也要学会调整心态,才能更好地抵抗病毒,才能保护好自己和深爱的家人们。
信的全文如下——
各位亲爱的武汉市民、父老乡亲:
谁也不会想到,那些以为只在电影里出现的情节,今时今日会发生在我们生活并热爱着的这座城市: 武汉。
但这个时候,恐慌、焦虑、懊悔都无济于事,武汉人民现在最需要的,是全国乃至世界各方的鼓励与支援。
非常时期,心理专家提醒广大市民,要尽最大可能保持冷静与理智,千万不要“病毒未来,心态先崩”。
首先,要正视自己的焦虑和恐惧情绪,面对未知的病毒,我们很难做到淡定。由于这次新冠肺炎是全新的病毒,存在很大的不确定性,会让很多人感到,病毒“无处不在”,难以预防。但是,国家卫健委和地方政府根据已知疫情给出的防护措施是科学有效的,所以在正视自身恐惧和焦虑的同时,做好一切可能的防护措施。
其次,主动了解相关知识,同时学会判断和筛选信息来源。疫情从发生到蔓延开来,网上各种信息不断,学会判断和筛选信息来源,是减少恐惧和焦虑的有效办法。谣言止于智者,在看到非官方的信息时,要学会自我判断,同时学习一定的专业知识,增加自己的知识储备,提高判断信息真伪的能力。
第三,避免频繁刷手机和新闻。在科技高度发展的现今社会,和当年看电视听广播了解非典新闻的时代已经完全不同,但新媒体的发展,让我们太容易从手机上随时获取各种信息,轰炸式的消息层出不穷,各种群消息不断弹出,对我们的情绪健康都不太好。如果你感到看手机让你更容易焦虑,要学会“放一放”,可以每天定时查看手机新闻,而不是每分每秒都在“刷屏”。
第四,适度转移注意力,在不外出的情况下,可以适度选择家中的娱乐活动,看电视、看书、听歌等,一旦转移注意力到自己平时喜欢的事物上,可以有效缓解焦虑情绪。过度焦虑、恐惧的情绪也会引起身体的不适,甚至导致免疫力的下降,所以尽可能的保持一颗平常的心态,做好身体的防护,也做好心灵的防护。
最后,呼吁广大市民对坚守在一线的医护人员给予更多的支持、信任、鼓励和理解,在就医的时候多一点耐心,多一句关怀。对同样坚守在服务行业的快递员、服务员、环卫工人、的士司机、警察们表示支持和感谢。每一个坚守岗位的人,都是一个个跟我们一样坚强又脆弱的生命,背后都有家人等着他们平安归来,不是一句简单的“众志成城”就能概括他们面临的危险与挑战。
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