经前小腹有坠涨感,白带增多、两乳胀痛、行经期间腹痛难捱,都是宫寒惹的祸,宫寒严重者还会表现出四肢易冰凉、经期不稳定、脸色苍白、腿脚疲软的症状,甚至引发其他妇科疾病和不孕症。
宫寒还会造成下腹部脂肪堆积,造成令广大女性反感的“小肚腩”。因为子宫热量不足,为了维护生理机能,脂肪就自动充当起“保暖层”,从而在下腹部囤积起层层脂肪。
子宫处于人体正中的骨盆区域,通过下列瑜伽体式的折叠、挤压、扭转,能够引导更多的新鲜血液回流盆腔位置,滋养子宫及生殖器官,最终赶走宫寒!
猫式伸展
这是一个广受瑜伽爱好者喜爱的体式,不仅能够灵活脊柱、缓解腰背疼痛,还能够收紧子宫周围的肌肉群,在张弛之间调养女性的生殖器官,缓解痛经。产后女性练习,能够强健腹肌,帮助子宫恢复正常位置。
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束角式
束角式能够帮助我们打开髋部和腹股沟,让更多的能量进入骨盆,按摩下腹部的器官,不仅能够调整女性经期不规律的毛病,还有助于促进卵巢功能,保持生殖系统的健康。
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蝴蝶式
蝴蝶式通过双腿的运动,促进骨盆部位的血液循环,打通腿部与骨盆之间的经络,尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养,让气血像扫帚一样清理平时锻炼不到的“卫生死角”,表现在面部就是色斑、痘痘越来越少。
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单腿桥式
单腿桥式能够加强腹部的伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,还有美腿、提臀之功效!
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上伸腿式
这个体式能够让双腿的血液回流盆腔,经期时练习,对于痛经有显著的改善功效。并且,此体会也有助于消除腿部肿胀、减少腿部脂肪。
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犁式
经常练习可以促进上半身血液循环,防止内脏器官下垂,促使子宫正位,同时有助于缓解风寒引起的胃部疼痛。
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女性生理期不能做骨盆倒置的体式,所以像犁式、单腿桥式这种体式一定要避开生理期。但是如果你宫寒严重,短期内的练习仍旧无法治愈痛经,怎么办?
这里有一个妙招,能够立竿见影地缓解痛经!
每次例假期间,腹痛难耐之时,可以用吹风机以肚脐为中心向四周扩散吹暖风,几分钟后就会感到下腹疼痛明显有好转。严重宫寒的话,还可以贴上生姜片,效果会更加明显。
用吹风机治经痛,并不限于经痛发作时使用。月经来前3~4天,每天可以先吹5~10分钟。这样一来,经痛会明显减轻,每个月都持续使用此法,原发性经痛会渐渐消失。
若配合滋养子宫的瑜伽体式,将对治疗宫寒问题有奇效!
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