年过四十，经常运动者要备好三样东西

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　　护膝护踝：人体的外侧踝骨稍长，内侧踝骨稍短，因此人崴脚时脚心总是向内翻。戴上护膝护踝相当于多了一条韧带，膝关节韧带和踝关节韧带支撑就增大了，因此可以预防韧带受伤。护膝尽量选择套筒型。进行剧烈运动时，尤其是爬山，一定要戴上护膝护踝。

　　计步器：计步器可以辅助监控运动量。对于40岁以上的人来说，运动强度不宜过大，根据自身情况，每分钟步行120～150步即可，每天走6000～10000步。

　　运动鞋：按运动种类选择相应的运动鞋，比如打篮球选择高帮篮球鞋，保护踝关节、膝关节、十字韧带。跑步有专门的跑步鞋，选择标准就是：软底、软帮、轻便。