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防骨质疏松食补最好
Vivian_08
>《养生》
2010.10.01
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防骨质疏松食补最好
在骨质疏松的预防上,专家建议,除了远离高危因素外,年轻时运动量要足够,35岁之前要把骨里的钙存足,到了35岁或者40岁之后骨里的钙只能向外丢,不能补了。要在食品上多下工夫,多食补,而不要依赖各种瓶瓶罐罐的补品。要在食品中增加钙质的补充,而不要偏听偏信铺天盖地的补钙品的广告。饮食上要多吃牛奶、奶酪、豆浆、酸奶、含钙高的绿叶菜、添加钙的食品、坚果及海产类食品。还要少摄入富含磷的食物,如可乐。
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