忽略关节的危险

众所周知， 大部分的发达城市都面临人口老化的问题，中国也不例外，很年长人士都被关节问题所困扰。

很年长人士都被关节问题所困扰。根据调查显示， 华人 男士和 白人男士面临类似水平的关节问题， 但是中国女士却比白人女士更​容易被关节问题所困扰。北京调查也指出，60岁以上的人口，有42.8%的女性和21.5%的男普遍患上关节问题。

因软骨破裂而发生问题，导致骨骼互相摩擦。关节磨损及断裂是一个自然退化过程，这会随著我们年龄增长而发生，但过度使用、损伤、体重和生活方式问题等因素会增加出现关节问题的风险。

保持运动
这听起来似乎有悖常理，但哈佛医学院表示， 坚持运动实际上对保持关节健康有帮助​ 。考虑将您的健身计划与游泳或瑜珈等低强度运动方案结合，或透过轻柔伸展或普拉提让身体从高强度运动中恢复，以缓解关节。

吃正确的食物
某些食物含有大量的维生素​和营养物质，帮助支持骨骼、关节和肌肉的健康。您要设法得到的成份包括钙、维生素​ D、镁、钾、锰、磷等。钙及维生素​ D 有助于保持骨骼密度及强度，而锰则可促进缔结组织健康。锰和钾负责维持电解质平衡，是肌肉功能的关键。

您亦可以尝试在饮食中补充含多种维生素​、矿物质、抗氧化剂和草药的综合多元营养素​，以支持您的整体健康和幸福。例如，镁也可支持您的能量水平和促进健康的肌肉功能。

支持关节健康
透过补充体内自然产生的葡萄糖胺和软骨素，可帮助保持软骨的重要结构，用作关节之间的缓衝；如若您希望照顾好关节，葡萄糖胺和软骨素可以提供帮助​。

来自南极磷虾油等优质来源的奥米加 3 脂肪酸，这些成份也可以出现在特别配制关节补充剂中。

寻求帮助
定期咨询物理治疗师或享受深层组织按摩对关节有奇效。以此方式关爱自己有助于防止长期、严重的损伤，您会感觉良好并从专家的预防及治疗建议中受益。但也应留意，一旦关节被破坏或发炎，可以做的事情会受限制，关节畸形等某些症状根本无法逆转。