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人活百岁有秘方
朱泰守
>《我的图书馆》
2011.07.04
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如何能够长命百岁?近日,上海市老年学会对全市50位百岁老人进行了调查走访,总结出他们长命百岁的“秘方”。
保持好心情
50位百岁老人,都是心胸开朗、心态平和、生活开心的老人。103岁的刘林月老人从来没有与别人计较过,开开心心活到一百多岁。
有个好家庭
家庭和睦、子女孝顺,这是第二个长寿秘方。大部分百岁老人都是四世同堂甚至五世同堂。家庭成员创造的这种和睦氛围让老人活得既幸福又快乐。曾乐君老太太今年已经108岁了,她有10个子女,全都毕业于名牌大学。如今,子女五代近80人,他们都把曾乐君当成了家中的宝贝。这些子女工作再忙都要每天陪老人聊聊天,或者经常打电话,想办法让老人开心。
饮食要平衡
在对50位百岁老人调查中发现,他们在吃上有几个共同特点:第一,吃多吃少要平衡,不能挑食。曾乐君老人总体上吃的素食较多,但肉类也吃一些,鱼类更是必不可少。老人吃肉时,最喜欢的方式就是把肉炖成汤,拌在粥中喝。老人每餐后都要吃一块水果,以补充维生素。调查中发现,百岁老人多以素食为主,但他们也并不排斥肉食。最重要的,还是他们形成了自己饮食平衡的习惯。
不动不行
对于老年人来说,劳动也好,运动也罢,总之都要让自己动起来,否则,人不运动要想长寿是不可能的。陈廷璋是一名医生,105岁的他仍然爱劳动,自己的事自己做,像叠被子、洗漱、穿衣等从不麻烦别人。从年轻到现在,无论多忙,他每天都坚持散步、打太极拳,哪怕是在屋里甩甩手踢踢腿,他也要让自己动起来。爱动,喜欢动,坚持动,这是百岁老人们比较突出的共同特征。
烟酒要少沾
在50位百岁老人中,只有4位一直抽烟,而且抽得也不多。50位百岁老人中,至今仍喜欢喝白酒的只有一位,其余的老人只喝少量的红酒或啤酒。从调查中可以看出,不抽烟、少喝或不喝酒,对健康长寿益处很大。
睡到自然醒
很多退休的老人都习惯于早睡晚起,其实,最好的方式还是早睡早起。很多老年人说岁数大了觉少,实际上是因为没有养成一个良好的睡眠习惯。在调查中发现,大部分百岁老人睡眠都非常好,他们每天晚上8时睡觉,早上8时自然醒,中午还睡两个小时左右。事实上,老年人要想长寿,必须养成多睡觉的好习惯。
爱好不能扔
50位百岁老人中,喜欢唱歌、跳舞、拉二胡、唱京剧的人有一半左右,还有一些百岁老人也有自己的爱好。107岁的李素清老人,一辈子爱好绣花,虽然年纪大了,但只要有空,老人就拿出针来绣两下。她说,眼神不好,绣得不行了,但她只要拿起绣花针就高兴。童玉民老人喜欢书法,如今109岁了,他还经常写毛笔字。老人还精通英语,没事时,他就义务为周围的小朋友辅导英语。可见,生活充实的人才能长寿!
(摘自《老年博览》作者:黑 文)
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