瑜伽体式--站立抱膝式

站立抱膝式

　　1、站立，双脚并拢，正常呼吸。

　　2、吸气，抬起左腿，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。

　　3、双手抱住小腿。

　　4、呼气时，双手用力将腿拉向身体（如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置），保持3次呼吸。

　　5、吸气还原。换另一侧做同样动作。