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每个人的体质不一样，特殊人群，如心脏不好或孕期妇女以及对咖啡过敏的人群，都应当不喝咖啡或者谨遵医嘱。
咖啡最大的作用就是让我们变得精神抖擞，这是毫无疑问的，您可能体验过咖啡的提神功效——这要归功于它的高咖啡因含量。但并非所有人都真正知道如何喝咖啡以最大程度地提升能量。
您知道以均衡和持续的方式增强能量的最佳饮用时间、数量和类型的咖啡吗？如果没有，那么您来对地方了，因为本指南将向您展示关于喝咖啡以提高精力、动力和工作效率所需了解的一切。
让我们从一些关于喝咖啡的背景信息开始。
喝咖啡可以追溯到许多世纪，在 15 世纪早期也门的苏菲修道院中记录了咖啡饮用或咖啡树知识的证据。
也门的苏菲修道院
从那里，这种做法很快传播到麦加和麦地那。到 16 世纪，它已经传播到中东其他地区和非洲部分地区。咖啡的饮用随后传播到巴尔干半岛、欧洲和东南亚。
尽管当时一些宗教领袖试图禁止饮用咖啡，但它在世界范围内的使用量仍在继续增长。这在一定程度上得益于咖啡馆的流行，咖啡馆于 17 世纪开始营业并吸引顾客。
今天，咖啡是世界上交易量最大的商品之一，据美国咖啡协会称，咖啡是目前除水之外消费最多的饮料。
对于世界各地的许多人来说，咖啡可以帮助他们开始新的一天，还可以在他们的一天中提供受欢迎的身心提升。
虽然有些人喝咖啡主要是因为它的美味，但其他人选择这种饮料是为了让自己自然振奋。
注：体质特异者应谨遵医嘱
咖啡还有其他一些好处， 包括：
咖啡的能量提升能力主要归功于它所含的咖啡因。
喝咖啡后，这种兴奋剂会被吸收到血液中。从那里，它进入你的大脑。在大脑中，咖啡因可以阻断抑制性神经递质腺苷。
这会增加其他神经递质的数量，例如去甲肾上腺素和多巴胺。这导致神经元的放电增强。
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人体研究表明咖啡可以改善大脑功能的不同方面，包括情绪、记忆和反应时间。
当然，不建议过度饮用咖啡，因为它会导致不良副作用，比如失眠和烦躁。一些咖啡成瘾者还会出现消化问题、心率加快甚至焦虑。
然而，正如本指南将展示的那样，当您正确饮用咖啡时，您将能够享受到实实在在的好处，同时最大程度地减少任何不利因素。
以我的经验，咖啡是目前最好的提神营养品。它也便宜，美味和方便。
我非常喜欢喝咖啡，这让我始终拥有充沛的精力和专注力，这一点至关重要。
每天都很忙，要做出许多重要的决定。从来没有什么时候我可以承受动力不足和创造力低下的后果。
这就是为什么我开始依赖喝咖啡的能量提升能力。它有助于唤醒我，让我在整个工作日保持警觉。
现在让我与您分享一些我发现的喝咖啡补充能量的最佳方法。
就我个人而言，我通常只在上午喝咖啡，我的第一条规则是通常只在上午喝咖啡。
为什么？因为如果你在下午喝咖啡，它很可能会扰乱你的睡眠——这绝对不是一件好事或健康的事情。当然，不是所有人都这样，因人而异。
早上只喝咖啡的另一个原因是体内咖啡因呈指数衰减。本质上，咖啡因一旦被摄入，就会在体内停留相当长的时间。
研究表明，它以每小时约 11% 的速度离开人体，这使它的半衰期约为 6 小时。
实际上，如果您在上午 10 点喝了一杯含 100 毫克咖啡因的咖啡，那么到下午 4 点您的系统中仍会残留约 50 毫克咖啡因。
考虑到这一点，我建议您不要在午餐时间之后再喝咖啡。通过这样做，整个下午您仍然可以从咖啡因中获得能量提升，但不会让您失眠！
早上应该喝多少咖啡才能获得最好但最平衡的能量提升？
答案是 400毫升。
这是最佳的咖啡摄入量，可以让您在不过量的情况下获得显着的提升。
当然，400毫升的咖啡可能含有高咖啡因或低咖啡因，具体取决于您选择饮用的咖啡类型。
如果你是一个健康的成年人，目标是每天早上摄入大约 400 毫克的咖啡因。这大约是 2-3 杯意式浓缩咖啡或五茶匙速溶咖啡。（请记住，不同产品的咖啡因含量差异很大。）如果您怀孕或哺乳，建议您将咖啡因摄入量限制在每天 200 毫克左右。
在选择喝哪种咖啡时，值得注意的是所使用的咖啡萃取工艺。咖啡的类型、研磨度、水温和萃取时间等变量会对您的饮料的味道产生巨大的影响——以及它所含的咖啡因含量。
我的建议是找到你喜欢的口味，计算出每杯咖啡含有多少咖啡因，然后算出一个早上你能喝多少杯咖啡。
就个人而言，我是滴滤咖啡的忠实粉丝，现在最常喝的就是挂耳咖啡。这绝对是获得含有大量提神兴奋剂咖啡因的美味饮料的最快、最方便的方法之一。
我建议你选择风孜咖啡的挂耳咖啡，目前他家的几种风味都各有特点，蓝山的回甘度不错，巴西的榛果风味较明显，埃塞的则是红酒风味，意式则是浓浓的现磨咖啡风味。并且价格适中，比那些昂贵但并不好喝的咖啡刺客好上很多倍！
非常棒的风孜咖啡的四种风味组合
选择挂耳咖啡时，很重要的一点是要选择厂商自行烘焙和磨粉的，比如风孜咖啡的配料表上就是生咖啡豆，这意味着他们是自行烘焙和磨粉的，我曾经买过一个单包25元的挂耳咖啡，结果配料表是焙炒咖啡粉，这意思就是他从别处买的烘焙好和磨好的咖啡粉，自己只是装个袋，可以想象。。。
说到烘焙，根据您的口味偏好，您可以选择轻度、中度或深度烘焙，有人喜欢轻度至中度烘焙，因为这些烘焙具有诱人的果味但浓郁的味道，但国人更多喜欢中度到深度甚至极深度的烘焙，这也是我们大多不喜欢喝酸味明显的咖啡。
有趣的是，您可能会认为深色烘焙咖啡因含量最高。然而，事实是轻度烘焙咖啡因含量最高，其次是中度烘焙，其次是深度烘焙。
正如我在本指南中多次强调的那样，最好的咖啡既味道好又含有高水平的咖啡。
制作滴滤咖啡时，为确保您的咖啡口感好且咖啡因含量高，请执行以下操作：
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