坐拥数万名中医认证的上医仁家,来回答这个问题。
很荣幸来回答题主的这个问题,因为问题中提到的“阳气”是中医学中的一个专有词语。阳气对于人的健康是非常重要的,早在《黄帝内经》中就有记载:'阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰'。阳气充足的人最明显的表现就是,冬天不怕冷,夏天不怕热,这样的人,身体非常好,不易生病。
而题主的问题中,提到了”人到中年“,这是因为人到中年(四十岁),阳气不足,抵抗力越来越差,疾病越来越多。所以,中医也有“四十不补,五十受苦”之说。人到中年更应该有意识的去做一些提升阳气的养生保健。
下面从中医角度的按摩保健、食疗调养、生活起居等方面来回答题主的问题“人到中年如何提升阳气,以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果”。
中医认为,人体背部为阳,腹部为阴。人体的经络有阴经和阳经之分,而背部分布的经脉基本上都是阳经,其中以督脉为代表。督脉行走于人体背部正中,督脉又称阳脉之海,人体六条阳经都与督脉交会于大椎穴。
督脉统摄人体全身的阳气,所以咱们可以在背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击(有条件也可以选择艾灸),就能提升阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使人体的脏腑功能更加协调。
中医认为,养生应顺应天时,所以主张春夏养阳,能使少阳之气生,太阳之气长。当下正值草长莺飞的春季,虽然受新冠疫情影响,户外活动受限,但是咱们可以在家做下面这些小动作来提升咱们身体的阳气。
1. 跺跺脚
方法:采用坐姿或站姿进行,将脚抬离地面四五十厘米,跺下来,使全身得到震动。这样左脚跺完,再换右脚,也可以双脚轮流跺。
脚底心链接着五脏六腑的穴位,每一次跺脚的下去的时候都会振到这些穴位。经常跺脚,可以疏通经络,补益肾气,固齿明目。
2. 梳头
隋代名医巢元方认为,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。
每天早上是阳气最容易生发的时候,咱们可以在早上起床之后,多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
现在生活节奏加快,所以很多人特别喜欢在周末或者居家隔离的这段时间睡懒觉,但这样是不利于咱们的阳气生发的。
中医角度来讲,即使在冬天,也不建议超过6点起床,春、夏、秋季尽量在5点之前就起床,如果我们觉得太早了,起不来,最晚也不要超过8点钟再起床。
因为人在寅时(3点~5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的增长来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气。使人一天阳气充足。
否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害我们的身心健康。
1. 韭菜
中医认为韭菜有“益阳”的作用,常吃稳重散寒,提升阳气。
2. 葱
葱白是通阳的上好食材,能够提升体内的阳气。
3. 香菜
香菜属味辛性温,能够起到发汗的作用,是一种提升阳气的较好食材。
另外还要注意,为了生发阳气,立春之后就不要吃冷饮、寒凉性的水果了,冰箱里面拿出来的东西也最好放置半个小时之后再吃。这些都是中医范畴中提升阳气不错的方法,建议人到中年,阳气不充足的各位小伙伴尝试一下。
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