随着快节奏的生活工作，很多年轻朋友觉得体力不支，抵抗力下降，其实总体来说就是免疫力下降，下面几个方法，你可以选适合你的来增强一下自己的免疫力。
一、规律作息。每天按生物钟安排自己的就寝和起床时间，尽量早睡早起，这样让身体在每一天的劳累之后，会迅速的恢复，同时排掉身体内的毒素，让身体处于一个良好的状态在这种情况下，你的免疫系统也会逐渐加强
二、在有条件的情况下，坚持每天活动晒太阳30分钟，白天的蓝光会刺激交感神经，让人更清醒，日落前的阳光中，红光占得比较大，会刺激副交感神经让人进入放松状态，早起晒太阳，有助于调节生物钟形成规律作息，进而改善免疫力。
三、尽量营造一个好的睡眠。好的休息才会有好的工作状态，同时好的休息会让身体处于一个非常健康的状态。你免疫力也会在同样的状态下保护你。改善睡眠的方法有很多，可以睡前洗一个温水澡，香薰精油，喝一些助眠的茶或牛奶，或者是在室内调低温度等都很有助于睡眠。可以选自己适合的。
四、全面均衡的营养摄入，人体只有健康营养的输入，才会让自己的身体发挥正常的功能，那么免疫系统也是需要营养来建设的，有的人说我生病的时候补充一些维生素蛋白质，是不是就很快的让自己恢复了呢？这个很难讲，通常你每一天的均衡饮食营养会为你的身体提供必要的能量之外，还会为你的免疫系统打下坚实的基础。
五、每天运动20到30分钟，运动最好按自己的能力来看，适当的运动可以促进机体的新陈代谢，排除体内的毒素，减轻体内炎症的状态，一定程度上由于有利于免疫能力功能的发挥。相反，剧烈的运动，如果身体适应的话，可能会对身体造成伤害，同时，因为产生了大量的废物，对免疫系统也会产生一些影响，其实是在降低免疫力。
六、保持感恩、愉快的心情，每天回顾一下值得自己感恩的事情，或者自己取得的成绩，会给自己非常多的内在积极心理暗示，这种积极的心态会让神经系统和内分泌系统受到影响，从而改善免疫系统。从而提升身体的健康状态。
七、为自己减压、做减法、控制压力的最有效的办法就是活在当下。你可以为将来筹谋，但是不要太焦虑未来、焦虑每一件事，只要把手上当下重要却不紧急的事情做好，那么你每一天做的事情都会重要有意义，每一天都会生活在有条不紊、气定神闲的状态里。
八、与信任的人分享你的秘密。这一点很多人会忽视，觉得说出心中秘密太丢人。但秘密造成的影响却更丢人。每个人心中都会有秘密，但是保守秘密会让人一直处于压力状态削弱人的免疫系统。你可以适当地把你心中的秘密和你值得信任的人分享一下，或者是找你的心理咨询师分享一下，这样你不仅可能会得到人生智慧的指点还可以把肩上的负担减轻很多，从而你的免疫系统也会迅速提升。
以上八招，总有非常适合你的几招，结合自己的身体情况，给自己好的心情、好的休息和均衡营养，让自己的免疫力捍卫自己的健康，这才是持续成长的王道！
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