初三学子将迎来中考的考验。箭在弦上，在距离中考只有最后10天的冲刺时间里，初三学子做什么、怎么做，才能做到忙碌而不盲目？
厦门双十中学初三段长王翠霞老师认为，最后10天，初三学子要在心态、复习、考试技巧上进行有效调整，把中考当作一次练习，轻装上阵，考出水平。名师档案
王翠霞 厦门双十中学初三段长，教育硕士，中学高级教师，市级学科带头人。认识自我建立自信
首先是会复习，保持百倍信心。王翠霞老师说，考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前10天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文、物理和化学；下午3点至5点半复习数学和英语。
复习要有所侧重，所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。
其次是会运动，保持旺盛精力。王翠霞老师提醒：中考前几天不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
第三是会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，有利于人保持良好的心境。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目。
第四是会休息，保持健康体魄。“睡眠充足，情绪才会比较愉悦。”王翠霞老师建议考生，从现在起不熬夜，可根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间。起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。
第五是会放松，保持正常心态。学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏地呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑。要保持良好的心态。讲究效率注重方法
这时要回归课本，该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。考生对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解不透的可到校找老师答疑。王翠霞老师建议，考生可以结对子复习答疑，对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。
有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。王翠霞老师建议，考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。
这阶段，还要对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要记忆的内容(如概念、知识点类)可每天背背，多次重复记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，漏洞要补上。
前一段时间，考生做了大量题目，而现在到对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。同时，考生还要注重细节，包括答题的规范化、格式化、仔细审题等。
另外，还要调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。掌握技巧最佳发挥
掌握考场策略和答题技巧，往往事半功倍。王翠霞老师提醒考生：
1.按时进场，平心静气。
早餐吃好。要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，选用高维生素、高热量的食物。
听听音乐。出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。
适时到校。一般在教师要求到学校的时间到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要对答案，万不可以一题之小失换心理情绪之大失。
2.认真了解考试说明和注意事项。
认真听监考老师宣读考场规则，如试卷印刷有误，应立即用笔修改，不要听周围考生的议论，把注意力集中到监考老师的讲解上。试卷发下来后不要忙于做题，应检查你的试卷有无漏页、空页，认真填好规定各项。
3.合理地安排时间。
答题顺序以有利于心态稳定为准。先易后难，先熟后生，稳扎稳打。保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分。拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为优质高中招生是选拔性考试，试题会有一定的区分度。
先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易，我不大意，要仔细。待思路流畅后再做难题，人难我难，我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，有利于提高士气、正常发挥。
4.只要不扣分，尝试回答所有的问题，不要留下空白题。
如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1～2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。导报记者 魏文
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