颈椎变形“娃娃化”如何预防颈椎病发生

近年来患颈椎病的孩子年龄越来越小，不少小学生颈椎的退化程度竟然和四五十岁的人差不多。专家透露，经常低头玩电子产品和坐姿不正确是颈椎病“娃娃化”的罪魁祸首。

小明今年8岁。上周日，妈妈在家加班，小明就捧起妈妈的iPad玩了起来。

“中午吃饭时，喊了半天都不动。”因为工作赶得急，妈妈顾不上小明，只能由他自己玩。一直到下午4点，妈妈做完事后，才强行把iPad从小明手中夺了下来。第二天早上，小明的脖子突然动弹不得，疼得直掉眼泪。经检查，颈椎已经变形。

正常人的颈椎生理曲度是向后弯的，呈C字型。长期低头会破坏这个结构，使颈椎生理曲度变直，造成颈部肌群肉劳损痉挛，颈椎失稳，稍用力不当，就会出现小关节错位。那么，日常生活中我们如何预防颈椎变形呢？

及时纠正孩子的不良坐姿和习惯，每隔半个小时起身活动一下颈椎，可以双手交叉抱头，头部缓慢后仰，互相对抗，增强颈椎的稳定性。经常用热毛巾给孩子热敷颈部，能很好放松颈背部肌肉。

随着智能手机与平板电脑的普及，“低头族”越来越多，给颈椎造成很大压力，颈椎正在遭受严重的健康威胁。预防颈椎病刻不容缓：

1.看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

2.有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

3.夏季开空调时要注意颈椎的保暖，避免受寒导致颈椎病。