失眠难治？5个食疗方子，助你找回高质量的睡眠！

总是失眠多梦？不妨试试这些食疗方子，每天睡前一小时食用，坚持一段时间，失眠多梦的情况即可改善，效果非常好~

把生百合五钱蒸熟，加蛋黄搅拌均匀，再加冰糖与适量水煮沸，在晚上睡前一小时服用。清心安神，助眠静心的效果非常好。

莲子与桂圆，二者都有养心安神的作用，桂圆+莲子，不管是煮粥亦或是熬汤，都有助于治疗失眠多梦的问题。

取三钱川丹，三钱龙眼肉，用两碗水煎成半碗，睡前一小时饮用。有镇静安神，助眠的作用，特别适宜气血虚的失眠患者。

酸枣仁有抑制中枢神经系统，镇静心神的功效。取三钱酸枣仁，捣碎用水煎熬。晚上睡前一小时服用，可有效治疗血虚所引起的心悸不安，失眠多梦。

也可以取三钱酸枣仁，加麦冬，远志各一钱，用水煎熬。同样是睡前一小时服用，有安神助眠的功效。