吃什么食物有助于清血管？

在谈清血管之前我们是否考虑一下怎么样保护血管？你怎么样做是破坏血管？再谈清理血管？

我们先来看血管的作用是什么，血管是生物运送血液的管道，微血管则连接动脉与静脉，是血液与组织间物质交换的主要场所。血管不仅输送氧气和营养物质到身体的各个器官，也会传输器官里的二氧化碳和废物到排泄器官。

血管特点是什么？

青少年时期血管弹力强柔软，容量很大，能够充分输送营养物质及排泄血管垃圾，所以年轻人身体机能比较好，健康。中年时期弹力较差，血管中会有些许垃圾，容量也会变小，输送血液的能力变差，供血量也会不足，人体就会衰老。而到了老年就会动脉硬化，粥样动脉，高血压等等疾病了，因为人老血管也老了。

但是如果我们平时有注意保护血管的话，血管衰老的速度是不是会降下来呢？为什么脑出血、脑血栓、心肌梗死……趋于年轻化？除了天生遗传因素导致以外，我们是不是疏于对自己的血管理，没有注重自己的健康，其实也就没有注意保护血管？

怎么样保护血管？

1.运动 每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

2.饮茶 不妨喝点绿茶，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

3.喝红酒 红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。（约100—150毫升）

4.吃黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

破坏血管的生活方式

1.餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟。繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为“熬夜族”。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3.一天两包烟，血管易“中毒”，吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4.运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5.高血压、糖尿病拖累心脑血管，没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

6.坏心情伤血管。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

怎么样清理血管？

如果症状严重就必须药物介入治疗；如果症状不明显，或者你担心血管会发生问题。那么就杜绝以上破坏血管的方式，调整作息，饮食清淡，常吃素食，加强运动，拒绝烟酒，保持一个良好的心态，血管里的垃圾就会慢慢清除掉的。相比清理血管我觉得怎么样预防和不破坏它更重要。