70后、80后是当代的主力军,辛勤工作,勤勤恳恳。都说失眠是我国的概念病,但实际情况则是跟着压力的增加,疲惫度的加大,多种因素致使了人体五脏失和,睡眠质量下降。那么该怎么调理才能够睡的香,精神好呢?
失眠睡不着?别再数羊了,睡前吃点这些食物,让你睡的比猪还香
莲子心大家都知道,虽然说味道有些清苦,但是晚上用它泡水喝,是可以很不错的促进睡眠的质量,而且在服用完之后,还有一种凝神静心的效果,当然了经常性的多喝用莲子心泡的水还可以减肥瘦身。
桑葚,味甘性寒,在中医上来说,有补肝益肾,补血滋阴,安神益智的功效,睡前用桑葚煮水服用,特别适合失眠伴有耳鸣、腰部酸痛的患者。
葛根粉有很好的镇静作用,对于我们现代很压力太大的人是一种很好的促进睡眠食物,能够改善睡眠的情况,提高睡眠的质量。睡前用葛根粉泡水喝一点,能够改善心情烦躁、心悸、潮热等症状。
百合具有清心安神的作用,中医认为,百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,对于失眠多梦、心情抑郁等病症有着很好的效果。经常吃点百合,还能美容养颜,经常失眠的人不妨试试。
睡觉前喝杯牛奶,因为牛奶里面有两种催眠物质,可以促进大家进入睡眠,并且牛奶的营养成分非常的高,睡觉前喝一杯温牛奶还有助于美容养颜,对于爱美的女士可是必不可少的事情。
莴笋,因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体,这种物质具有镇静和安神的重要功效,而且没有毒副作用,能让人们的睡眠质量明显提高。大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清水煎制成汤,直接服用。
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