一直以来，补肾养生是我们十分关心的话题。那么，到底什么食物有补肾功能呢？在众说纷纭的今天，“精诚名医汇”将被中医典籍明确记载的，有补肾功能的食物归纳如下。虽然谈不上全面，但是可信性是不言而喻的。
山药
出处：《本草正》、《本草经读》
解析：山药性平味甘，被中医列为“上品”。它在补脾肺的同时还能填补肾精。《本草正》认为它能健脾补虚，滋精固肾、治诸虚百损，疗五劳七伤。《本草经读》则认为它能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。而且，山药的补肾之性很平和，适合大多数人服用。
鲈鱼
出处：《本草经疏》、《嘉枯本草》
解析：鲈鱼性平味甘，能补脾胃也能补肾。《本草经疏》认为它味甘淡气平，与脾胃相宜，肾主骨，肝主筋，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。可见，肝肾阴虚的人、脾胃虚弱的人，都适合吃鲈鱼。
芝麻
出处：《本草经疏》
解析：芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的功效。《本草经疏》认为它气味平和、不寒不热，补肝肾之佳谷也。肾虚并发腰膝酸软、头晕耳鸣、发枯发落、头发早白、大便干燥的人，都适合吃一点芝麻。
粟米
出处：《名医别录》、《滇南本草》
解析：粟米补肾气的认识，《名医别录》和《滇南本草》中都有明确记载，认为粟米养肾气。另外，李时珍也曾经明确指出，粟为肾之谷，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
栗子
出处：《本草纲目》
解析：栗子性温味甘，有补脾健胃的作用，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛的人特别有效。对于肾虚所致的腰膝酸软、腿脚乏力有效。李时珍在《本草纲目》中有这样的记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。
豇豆
出处：《本草纲目》、《四川中药志》
豇豆性平味甘，能补肾健脾，对于肾虚消渴、遗精白浊、小便频数等都有疗效。尤其是肾虚女性的白带异常，吃豇豆更有验效。《本草纲目》认为豇豆理中益气、补肾健胃、生精髓。《四川中药志》则说的更精辟，认为它滋阴补肾、健脾胃，治白带、白浊和肾虚遗精。
桑葚
出处：《滇南本草》
解析：桑葚性寒味甘，有补肝益肾和滋阴的作用。《滇南本草》认为桑葚益肾脏而固精，久服黑发明目。清代医学家王孟英对桑葚也多有夸赞，认为它滋肝肾，充血液，健步履。肾阳虚的人吃桑葚，效果最好。
淡菜
出处：《随宜居饮食谱》、《本草汇言》
解析：淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》认为它补肾，益血添精。《本草汇言》认为淡菜有补虚养身之功。“此为本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热”。可见，淡菜对于肾阴虚、盗汗、腰痛的人特别有效。
羊骨
出处：《饮膳正要》、《本草纲目》
解析：羊骨性温味甘，是能够滋补肾阳、强壮筋骨的中药。《饮膳正要》认为它益肾明目，补下焦虚冷。《本草纲目》则认为它补骨虚，通督脉，治腰痛下痢。总之，羊骨对于肾阳虚、畏寒怕冷症状明显的人特别有效。
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