看看你是不是硬汉！这些俯卧撑动作你能坚持下来胸大肌妥妥的~

想要练出性感的胸大肌？编辑首推俯卧撑，因为俯卧撑不仅锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还可以锻炼到三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位，可谓一举多得。

以下推荐的9个动作，由易到难，建议每次做4组，组件休息一分钟。当然，大家可以根据自身的状况来进行调整哟。

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

大家在运动过程中，还需及时补充水分哟，训练后也要记得补充乳清蛋白。这样才能更加有效地帮助肌肉修复生长，从而达到增肌的效果。坚持就是胜利！祝你早日拥有性感的大胸肌！

男人不能先说不行

你能做到有求必硬吗？

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