跑友提问
“我的跑龄已经超过20年了。年轻的时候刷新PR,创造赛事PB这些事儿,对我来说轻松愉快。但随着年龄地增长,我没有那么多时间去锻炼了,身体状况似乎也大不如前,最明显的变化就是速度慢了很多。我很害怕当初健步如飞的日子就此一去不复返了,我应该怎么办呢?”
小编回答
随着年龄的增长,你的速度肯定会开始慢慢下降,这是无法避免的事情。我们的肌肉力量和有氧能力会随着年龄增长而流失。我们需要给身体更多的恢复时间,所以我们要改变自己的运动计划,不要用40岁的身体去逞强20岁的运动计划。
成年人的世界有太多外部因素的干扰。我们的生活会越来越忙碌,没有足够的时间和精力投入到相同的训练量当中。所以你身体反馈出的数据,看上去就非常让人沮丧。这时候,我们应该把注意力从数据上移开。什么配速啊、跑量啊之类的,对于目前的你来说并没有太大的意义。想想自己当初为什么爱上跑步:为了身体的健康?为了跟好朋友们一起玩耍?正所谓不忘初心,方得始终嘛。
如果你觉得自己需要一些新的动力来支撑跑步,你可以试着尝试更多的东西,让跑步变得更加愉快和享受。除了最常见的加入某个跑团,你还可以报名接力赛,还有什么泥巴跑、荧光跑等等不同主题的娱乐性赛事。当你不再专注于专业的训练、竞赛性的速度和成绩,你可能会打开新世界的大门,发现跑步更多的乐趣。
年龄大了也可以给自己设定一些目标。只不过与年轻的时候相比,这些目标更加现实,没有那么急功近利。你可以不断改善自己的跑步技巧,保持长时间的健康,与伤病彻底告别。所以不要对自己的速度慢下来太伤心,跑步岂是简简单单的速度比拼?你甚至可以体验更多的喜悦和成就感。回来自己坚持了这么久的跑步历程,你应该为自己的坚持而感到骄傲啊。
小编个人的理想是:即使年过80,也能够时不时地穿上跑鞋,来一段说跑就跑的旅行,青春永不停歇。
当然啦,你也可以选择不服老,还是想过“千帆竞技、百舸争流”的日子。但你的对手就需要根据自己的实际情况重新选择了——也就是说,你的成功需要重新被定义。不要用10年前的成绩来要求自己,那太不现实,除了让自己失望没有别的帮助。最现实的参考是你去年的成绩,你可以试着比前不久的自己更加出色。或者,你的目标可以是同年龄组排名前10%的配速。
最后小编想说:烈士暮年,虽壮心不已;然年岁所限,量力而行!
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