和别人比明明脖子一样长
但分开看自己的就显得很短？
肩颈处看起来很局促，不够舒展有气质？
上班之后总觉得脖子酸肩颈麻？
睡觉总落枕，头都转不了？
......
你很可能是
斜方肌太紧张了
如果说探颈毁的是你脖子的侧面曲线，那斜方肌就是360度破坏了你的肩颈部位的所有曲线。
探颈会显得人弯腰驼背没气质，但并不会让人显得胖。
斜方肌发达就很神奇了，会显得肩部厚实，整个人虎背熊腰的。
看看这下面这个p图前后对比图吧，你可以发现右图这种直溜向下的肩颈线显得人多壮实。
我们的肩部的形状可分为平肩、宽肩、窄肩、溜肩这四种，一般来说根据肩膀的水平角度线来判断我们的肩型。
自己判断肩型时，先要找到颈肩的交汇点，如果与肩膀的水平角度线小于15度，属于平肩，大于或等于20度的时候，就属于溜肩了。
宽肩和窄肩主要看肩膀的宽度了，当头部的宽度与肩膀的比例大于1比2则属于窄肩，小于1比2就属于宽肩了。
而会不会变成溜肩，就看你的斜方肌是什么形状的了。斜方肌就是下图中这一整块红色的肌肉，位于脖子根部至肩头，平时由于提拉重物，或者曾有过强度大的上肢运动，就会使这两侧肌肉增厚，看起来线条僵硬。当然也有些人天生就这块肉比较发达的。
而且因为上斜方肌是在脖子的位置，所以一旦斜方肌发达，脖子也会看起来更粗。像很多健身的肌肉猛男们这块肉就比较明显，看起来就是脖粗肩膀宽的样子
但是这么块肉一旦长在女生身上，神仙姐姐的颜值都救不了你啊！！！
对于女生来说，斜方肌肥大的问题就是性感的衣服都和你无关了。什么露肩装、低胸装、吊带衫之类的小礼服啊，看看就好了。
显壮：
显脖子粗短：
脖子粗短的话，看起来脸真的会胖一圈哦，而且时尚时尚最时尚的choker，就和你无缘了（手动再见.gif）
那么，如何改善斜方肌肥大的问题呢？这个问题主要是肌肉太过发达肥壮，要解决这个问题就要放松拉伸这一块的肌肉，并且在日常生活中也要减少这部分肌肉负担的压力。
一.肩颈按摩
Step1：双手前后轻按两侧肩颈，能够有效缓解因为伏案工作或低头看手机造成的肩颈肌肉劳损。
Step2：以画圈的方式按压两侧锁骨凹陷处。
Step3：把手反向伸到另一侧肩后，画圈按压肩胛骨内侧凹陷，力度是让按压部位感到略微酸胀为好。
二.坐姿调整
左图是正常坐着的姿势，右侧是坐姿随意驼背后的身形状。坐姿对肩颈线的重要性一眼就能看出来。正确的坐姿如下：
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑;
两肩自然下垂，上臂贴近身体。若操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。
下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
现在久坐一族越来越多了，如果长时间久坐的话，可以试一试这个动作。两肘向后让背后有反向的紧张感，每天坚持做这个动作30—60秒，对改善斜方肌形状会有意想不到的效果哦。
三.肩颈瑜伽
Step1：双腿半跪在瑜伽垫上，上身趴下，一只手向前伸直，另一只手穿过向前的手下方，头部与肩膀紧贴瑜伽垫，保持7-10秒。
Step2：跪在瑜伽垫上，单手撑地，另一只手从背后穿过，去够另一侧大腿，肩膀打开，头向上看。保持10秒然后交换方向。
Step3：站在瑜伽垫上弯腰向下，双手背到身后握拳上抬，与背部成90度并向左右两侧靠拢。一次4组，一组20个。
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