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2018.07.30
不废话,直接干吧!
1、 俯卧撑50次
2 、跳蹲50次
3 、仰卧划船50次
4 、凳上跳跃50次(左右各25次)
5 、哑铃肩上推举50次
6 、哑铃前蹲50次
7、 俯身划船50次(左右各25次)
8 、俯卧撑50次
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