在生活节奏加快的今天，人们常常对未知的事物感觉到无法控制，这时候很多人都或多或少都存在一定的焦虑情绪。适当的焦虑对人是一种保护作用，有其积极的一面，它能提前预警我们做出相应的措施，以应对不好的事情发生。
张某互联网公司运营总监，月薪5.6万，是职场中典型的成功人士。但他却觉得自己很焦虑，每天没有精力，全靠咖啡来提神。张某说，像他这种年纪的人，有的已经实现了财务自由和时间自由。比如他一个在互联网公司工作的大学同学，由于公司上市，基本上实现了财务自由。而他还拿着不到6万的月薪，每天加班到深夜，累得像一条狗，每次和同学聊天，总感觉自己很没面子，低人一等。
专家表示：很多人和你一样，你不是不优秀，只是你选择的参照物过高，导致焦虑而已。
要求过高，自我实现难
目标高，或者说自我要求高，是好事。但如果要求过高，一旦不能实现，就会导致自我怀疑，引起自我矛盾升级，这是产生焦虑的主要原因。还有一个例子徐某在某市有车有房有存款，属于高净值人群。他很焦虑，总认为自己没钱，不断给自己设定更高的目标。比如，他给自己定了一个实现财务自由和提前退休的年龄。
专家表示：像他现在是职业经理人，除非自己创业做老板，把公司做到上市或被收购，才可能快速实现财务自由与提前退休，否则挺难的。目标高是好事，但一定要可行，通过自己的奋斗和努力可以达到，否则就是理想主义。这种要命的理想主义最容易让人产生焦虑，最后很可能导致精神崩溃。
认知受限，看事情过于悲观
认知来源于对知识的储备。如果知识没有达到一定阶段，对事物的认知可能就会模糊、看不清本质，导致遇到事情过于悲观。
比如，我们走到玻璃栈道上面，会两腿发抖，眼睛不敢往下看，怕玻璃会碎，人会掉下去。试想如果玻璃这么容易碎的话，那些搞旅游的人也不敢让这么多人走上去了。这就是典型的因认知受限而导致多余的害怕和顾虑。再比如，有一筐水果，里面有好的，也有坏的。你是先吃好的，还是先吃坏的?如果你从好的先吃，说明你是乐观的人;如果你从坏的先吃，说明你是悲观的人。
悲观的人更容易焦虑。些都和人的认知有很大关系，正如傅盛所说，人与人的根本区别在人对事物的认知上。缺乏安全感，遇事总往坏处想过度在意他人对自己的看法 ，关键时刻总是希望依靠他人， 但同时，在内心深处对自己和他人又不信任，对周围的人与事总是抱着怀疑的态度，遇事总喜欢往坏的方面想。这种人是典型的缺乏安全感，遇事总喜欢往坏处想，习惯用怀疑的心态和别人交流。所以也是最容易产生焦虑和不安的一类人。
误解一：焦虑症就是精神病
真相：人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种，病因之一是脑部化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同，因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。
误解二：焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向。将性格扭转过来，才能克服焦虑症。
真相：部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向，但这只是一种可能的成因，除此之外还有更多先天或后天的因素，如家族遗传、脑内神经递质分泌因素，长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此，无需刻意扭转性格，“有的放矢”才是关键。
误解三：无论焦虑症有多严重，靠个人意志都可以完全克服。
真相：如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但单靠个人意志并不能克服焦虑症，还需要专业、系统的方法才能成功。
误解四：只要定时按量服用精神科药物，就可以治愈焦虑症。
真相：药物确实对焦虑症有一定帮助，但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的，主要是有大脑神经元紊乱，神经递质受损所致，药物治疗是作用的不大的，因此单纯药物治疗只能以抑制和缓解的作用，不能根治，极易复发。
误解五：患上焦虑症的人是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心就好了。
真相：没错，放松心情、过均衡的生活，确实对缓解焦虑有一定作用。但是，焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题，有些焦虑情绪背后的生理因素才是治病关键。焦虑症患者有必要及时到正规医疗机构检查，接受专业医生的诊断治疗，才能得到标本兼治。
一、调节自己的心理：一个人心理的好坏和对待外界的态度有很大的关系，所以职场焦虑患者一定要让自己保持积极乐观的处世态度，尽量宽厚地对待他人，或有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去，使不平和的心态逐渐平复下来。
二、睡眠充足、不要胡思乱想：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，有时候我们太过于敏感，别人一个眼神就足以让自己想半天，因此一定要学会让自己强大起来，将大半的时间用来提高自己，不要胡思乱想。
三、增强身体锻炼：身体是本钱，只有经常锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨出外散步、跳舞等，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。
四、倾述内心的苦衷和烦恼：当你不开心时，你可以找你的家人或者朋友倾诉在工作中遇到的不快，或者你可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，以疏解心中的郁闷和苦衷，这些都是非常有益于身心的精神寄托途径。
温馨提示：每个人都会有焦虑和不安，但可以尝试调整一下心态，如果当焦虑困扰着你的生活，工作和学习，还是建议大家去专业的医院进行检查和治疗，在医生的指导下，早日走出焦虑的深渊。
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