微笑抑郁症是个什么病？微笑的 背后到底藏着什么

抑郁症不都是情绪低落，抑郁悲观、甚至有自闭倾向的吗？一个喜欢微笑的人怎么会换上抑郁症呢？

一、罪魁祸首——微笑抑郁症

微笑抑郁症是一种新型的抑郁倾向，也是抑郁症中的一种，多发生在都市白领身上。

出于“工作需要”、“礼节需要”、“尊严与责任需要”等原因，他们在白天的大部分时间里都保持着亲切的微笑。

可这种微笑的背后隐藏了什么就只有他们自己知道了。

也许是生活的压力，也许是对未来的迷茫…

为了维护自己的美好形象，只能把内心深处的忧虑、烦躁用微笑掩饰起来。不知不觉，很多人还练就了一身“职业性微笑”的本领。

然而烦恼不会因为“强颜欢笑”就统统消失，只会越积越深。当积攒到一定程度时，肯定是会出问题的。

微笑抑郁症的可怕之处也体现在了这里——用微笑掩饰了内心的情绪，看起来跟正常人一样，亲人、好友都发现不了这种抑郁倾向。

二、微笑抑郁症的高发人群

微笑抑郁症青睐于高学历、高身份、学业或事业有成之士，尤其是从事管理、行政和服务的人员。

他们也许是某机关的高管、某企业的老板或某奢侈品公司的服务员，大都是高待遇、工作体面的人们眼中的“能人”。

为了保持自己在人们心中“牛人”、“能人”的形象，他们只能强忍内心的压力、迷茫，表现出自信坚毅的一面。

时间长了，可能就离微笑抑郁症越来越近了。

​ 三、如何预防微笑抑郁症

1.运动

运动是预防微笑抑郁症最好的方法，没有之一。

工作了一天之后，可以去健身房挥汗如雨，也可以找个公园慢跑40分钟，或跳跳舞。把体内不好的情绪都通过汗水排出体外。

2.培养兴趣

找一些能增加自信、收获快乐的事情来做。

看书、练字、养花、听音乐、看电影等等都行，打心眼里觉得生活还是多姿多彩，有点意思的。

3.增强自我心理调节

学会控制情绪，提高适应能力。可以尝试每天写日记，跟身边的人倾诉等方式。

4.放声歌唱

可以拉上朋友或一个人在KTV放声歌唱，不掩饰自己的情绪，无拘无束的大声唱。

这样做对调节情绪和释放压力都有意想不到的结果。

5.多接触大自然

在周末或节假日，可以到大自然中走走，多接触阳光和绿色植物，暂时忘掉工作与生活中的烦恼。