芒种之血瘀体质养生

血瘀体质芒种饮食小贴士：

适宜：莲子、西兰花、黑米、荔枝、桃子、樱桃、桑椹、杏、香菇、生姜、葱、小白菜、黑豆、花生

芒种时节气温渐高，天气已较炎热，对于血瘀体质者来说饮食应以炖煮类食物为主，这样可以弥补高温带走的体液，早晚餐可喝粥，既能生津止渴、清热解暑，又能补养身体。如莲子粥、荷叶粥、红豆粥都是不错的选择。适合吃的时令蔬菜水果有：荔枝、桃子、樱桃、桑椹、杏、西兰花、小白菜等，还有补肾滋润的食材：黑米、黑豆、花生等也可常吃。像葱、姜此时也可以吃一些，尤其是姜，俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方。”这些辛温的食材可以发散解表，可起到防暑降温的作用。《摄生论》曰：“是月肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾”，可适当增加一些带苦味食材，如莴苣、薤白、红茶、玫瑰花、陈皮、动物肝脏等，以防心火过旺。烹调可以加一点黄酒，还有利于活血化瘀。

少吃：海带、苦瓜、贝类、香瓜、冷饮、冰镇西瓜、冰淇淋、烧烤、煎炸、肥肉、茄子

芒种时节虽然天气逐渐热了起来，但是血瘀体质还是要尽量减少寒凉食物的摄入，因为中医认为寒则凝之，故即便是在炎热的夏日，寒凉饮食对血瘀质也是不利的。如海带、绿豆芽、苦瓜、贝类、香瓜等不可多食。避开从冰箱里面拿出来的食物，如冷饮、冰镇西瓜、冰淇淋等，弄不好还会引起电冰箱肠炎。从长期效果上说，温水比冰镇饮料更有利于身体。《月令图经》“此月（芒种、夏至）勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”油腻，燥热的食物尽量少吃，比如烧烤、煎炸类、肥肉等食物，不可以热助热，端午节的粽子也应加以控制。《济世方》曰：“（芒种、夏至节气）不可多食茄子，损人动气，茄属土。”

忌吃：韭菜、生菜（生的蔬菜）、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心

《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。

血瘀体质芒种运动小贴士：早、晚运动，避高温

运动可以调动气血，促进血液循环，改善血液瘀滞。避开高温时段，在清晨和傍晚到附近的公园、河边、树林、绿地、庭院处，或散步或慢跑，就是非常好的运动，并可以欣赏一片眼前美景、闻闻阵阵蔷薇花香。其中之美好正如唐代诗人高骈《山亭夏日》所描述：“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘，水精帘动微风起，满架蔷薇一院香”。

血瘀体质芒种起居小贴士：除湿防蚊蝇、中午眯一会儿

芒种开始许多地方进入了 “梅雨”季节。为防湿邪侵害，居室要注意除湿，除用空调、除湿器除湿外，还可在屋子的角落防置一些吸湿性很强的活性炭，这样即节能，又能达到除湿效果。此时，蚊蝇也开始大量孳生，做好防蚊灭蝇非常必要，可以预防很多疾病的发生。中午眯一会儿，不怕“夏打盹”，给自己一个午休时间，可以缓解夏季的困乏。

血瘀体质芒种情绪小贴士：保持良好情绪、慎发泄

研究证明，良好的情绪可以增强人体免疫力，预防多种疾病的发生。试想想：世上万事万物，有几件我们个人能掌控，就剩下自己的情绪了，如果我们不去调控自己的情绪，那我们还能调控什么呢？千万注意不要一遇烦热就乱发脾气，这样对己对人都不利，慎发泄也是这个节气的养生要义。其实“到处皆诗境，随时有物华”——宋 张道洽《岭梅》。 关键是看个人心情的好坏！天气再炎热，心静自然凉。

血瘀体质芒种茶饮小贴士：除湿祛斑茶

冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克，冬瓜仁捣碎，与桃花、白杨柳皮同放茶杯中，沸水冲泡，加盖闷数分钟即可，代茶细饮。可以起到除湿、活血、祛斑的效果。很适合血瘀体质饮用。