小署之特禀质养生

特禀体质小暑饮食小贴士 适宜：大葱、姜、蒜、洋葱、魔芋、马齿苋、茴香、小米、猪骨、海带、猪腰子、陈皮、草果 《千金方》宜：“省苦增辛养肺气”，因为此时心火太旺，火能熔金，容易伤肺。特禀质一定要特别注意这一点，因为特禀质者经常由过敏而引起鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、哮喘等症，按中医理论都是肺气虚的表现，那么，此时养肺气就更加重要。而五味中，辛味是入肺的，因此要养好肺气饮食上需增辛。如大葱、姜、蒜、洋葱、魔芋、马齿苋、茴香等比较适宜这个时候食用。《摄生论》曰：“是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。增咸减甘，以滋肾脏。” 因此，小暑时适宜略增咸味，以滋肾，如猪腰子，本身味咸，又能以脏补脏，此时可以适量吃一点，另外。海带、小米、猪骨等带咸味的食物也可以适当吃些。降雨多的地方，空气中会有一种阴寒潮湿的感觉 ，烹调或泡茶饮时加点陈皮、草果，能起到燥湿的作用，将有利于对抗外湿。 少吃：生冷、油腻、甜食、过辣 少吃生冷、油腻、甜食。《食治通说》“夏月不宜冷饮，何能全断。但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食恐不消化。”生冷伤脾胃，油腻加重脾胃负担，甜生湿增加脾的负荷，加上七月湿气过盛，脾喜燥恶湿，重负下脾失运化将使身体机能失调而降低抵抗力，更易发生过敏等病症。另外。虽说要增辛，也并不等于是越辣越好，像湘菜、川菜等辣味食物，就有点辣过头了。从中医理论上讲，辣椒的辣是辛味口味偏重的一种，是不应多食的。 忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。” 特禀体质小暑运动小贴士：适当出汗、降心火 小暑之时心火已很旺，毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，适当出一点儿汗，可以起到降心火的作用，也是增强肺活量，锻炼肺功能的最好方法，这对特禀质是有益的。如果可以在晨间和晚饭后出去散步，慢跑或者参加各种集体活动那就最好不过了。还可以练习伸展运动，可舒筋活血增强体质。如学习瑜伽、舞蹈的课程，老师会帮你正确伸展；如果在家练习，正确的方法是把注意力放在正在伸展的肌肉上，放松且持续的伸展，量力而行，尽个人所能即可。不要盲目追求动作到位，以免拉伤肌肉。 特禀体质小暑起居小贴士：保证充足睡眠，勿坐木及枕冷石、铁物 睡好子午觉，保证充足的睡眠对身体健康非常必要。另外，俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”在夏天炎热的节气中，气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天的木料，如木椅凳，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。《内经》曰：“夏季不可枕冷石并铁物，大损人目。”以上都是特禀质在小暑节气起居上需要加以注意的。 特禀体质小暑情绪小贴士：笑口常开、笑要有度 有一种养肺的方法，是您轻而易举就能做到的——笑口常开！保持乐观开朗的心境对养肺很重要，肺功能强大了，那些鼻炎、咳嗽、哮喘等症状就将离您而去。小暑节气湿气重，人很难受，容易闷闷不乐、心情烦躁，却不知这也是在伤肺。要知道，情志方面，肺主忧。中医有“常笑宣肺”的说法，笑能使肺部扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，使呼吸畅通，可以改善肺部功能。但是值得注意的是，凡事过犹不及，笑要有度，不要放声大笑、狂笑，否则乐极生悲就不好了。 特禀体质小暑茶饮小贴士：西米露 西米能健脾、补肺、化痰。即可以煮水喝，也可以和果菜汁、奶茶等一起制成羹，美味可口，不仅对特禀质身体有益，看着透明的西米如珠般在黄红绿色的汁水里滚动，还增加了些许浪漫色彩，是很适合特禀质小暑节气饮用的。