各位朋友，大家好！中医杂谈平台将为您送上养生栏目“崆峒老李与您话养生”第二期，本期栏目崆峒老李将为大家介绍如何在冬季防止上火的食补小妙方。
冬天，不光寒冷，还是个干燥的季节，自然界最容易起火，人也易上火。
人的胸腹腔像个窑洞，特点是冬热夏凉，所以夏天易受凉，一不小心就跑肚。冬天易上火，动不动就出现牙疼、咽炎、便秘、口舌生疮、风热感冒等上火引发的症状。 上火了怎么办？
上火了怎么办？
先别急着去医院，不妨来碗降火汤，靠食疗来解决。下面这几款汤简单方便，尽可选饮:
虾皮紫菜冬瓜汤，补钙降火效果好。
对于脾胃虚寒的人，最好选用冰糖梨水，既能保护胃肠，还能降火。
用适量金银花、岗梅根、桑叶和菊花熬的汤，或者用20g板蓝根、20g岗梅根和6g甘草熬的汤，清热解毒，直接降火效果好。
银耳汤、雪蛤木瓜汤的养阴祛火效果也不错。
那些便宜的萝卜在冬天就是一道难得的清肺祛火菜，尤其是绿皮的、辣度高的卫青萝卜，不仅祛火清肺，还能通便、暖胃，能刺激肠蠕动。
白萝卜既能切片当水果，也可加冰糖上锅蒸着吃，有顺气、润肺、通便的良效。
多睡觉，也能养阴祛火。与自然界夜长日短相应，人也应多睡以养阴。如果睡得少不能养阴，造成阴亏就容易上火。用百合和莲子各30g加糖熬制的百合莲子汤，也可以养阴降火，效果极好。
食疗没有药物来得快，坚持足够的时间，才能见效，特别是慢性病患者
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