养生有道，食疗、美容、滋补、且看中医精华总结

一、起床篇

勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。

勤运指，可益智，亲交谈，舌灵巧。

勤鼓耳，听力健，推拿腹，消化好。

常提肛，少痔疮，常收腹，胃不鼓。

勤刷牙，防蛀牙，勤磕牙，牙固劳。

勤咽唾，保津液，足常按，心肾好。

冷水脸，温水牙，热水澡，人不老。

皮带松，莫系牢，上领扣，松开好。

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二、夜晚篇

亥子时，安静息，排干扰，养元气。

不厌舒，勿烦寂，曲膝卧，侧身睡。

丑寅时，精生际，身上宝，宜节欲。

强筋骨，聚脑髓，增聪明，长记忆。

卯辰时，可看书，言语寡，不唱歌。

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三、饮食篇

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。

蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。

椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。

枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。

木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。

蒸红薯，大便通。洋葱好，防流脑。

要健脑，吃核桃。要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

吃蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。