特禀体质秋分饮食小贴士
适宜：土豆、黑木耳、竹荪、葡萄、桂圆、核桃、鸭肉、黑米、黑豆、山药、蜂蜜、百合、银耳
秋分后随着气温降低，特禀质容易发生皮肤和呼吸系统的各种过敏现象。如何预防这些问题的发生，就成了特禀之人的当务之急。只有从根本上改善体质，同时应对秋燥对肺的伤害才能预防过敏的发生。此时需要通过食物去“补气、固表、健脾、润燥”，土豆、黑木耳、竹荪、葡萄、桂圆、核桃、鸭肉、黑米、小米、高粱、小麦、黑豆、黄豆、豇豆、四季豆、空心菜、山药、红薯、胡萝卜、莲藕、大枣、桃、蜂蜜、百合、银耳、豆浆、豆腐、木耳菜、蛤蜊等具有上述功效，可经常出现在餐桌上。这些食材能煲汤的煲汤、能煮粥的则煮粥，更能发挥润燥的效果。
少吃：生冷、肥腻大餐、月饼、辛辣、海鲜、咖啡、浓茶
秋分后本就不宜多吃生冷，肥腻，容易引发腹泻，特禀体质更要注意，以免伤脾胃，而生湿损阳。双节期间要少吃油腻大餐、甜腻月饼。脾胃为后天阳气之本，为肺之母，若是因寒凉受损则肺气也受伤害，会加重过敏发生的几率。辛辣之物发散肺气，不利于特禀质此时养肺，故要少吃。海鲜大多性寒凉，多吃损伤脾胃，进而影响肺脏，另外，很多海鲜都是发物，易引起过敏，故在这个吃海鲜的金秋时节特禀质也要注意少吃海鲜、蟹类。咖啡、浓茶本身味苦不符合此节气的“减苦”原则，而且有刺激作用，对过敏体质不利。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、猪肚、芹菜、生蜜、鸡蛋
《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”
特禀体质秋分运动小贴士：运动改善体质
秋分时节是运动的大好时机，经过适量的运动，可以帮助特禀之人增强心肺功能，增加肺活量，肺气足，肺卫强，各种过敏症状就会减轻或消失。运动时注意不要过度出汗，心率控制以不超过170减年龄为宜，过度则有违“秋收”之道。可选择慢跑、爬山、体操、快步走、舞蹈、瑜伽等运动方式。双节期间可外出郊游，到山清水秀的地方，呼吸新鲜空气，对改善体质也有益。
特禀体质秋分起居小贴士：适度秋冻
秋分时节适度秋冻对提高特禀质适应外界的能力是有帮助的，但是最好换上长裤，“一场秋雨，一场寒”，不可不注意御寒。虽然天气渐渐变冷，但洗澡水不要过热，否则会加重皮肤干燥症状。若你所在地区还是多雨，一定要注意及时排除湿气，避免穿湿衣，经常喝热茶暖身。因为《生气通天论》说“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥（腿脚无力而冰冷）。”《阴阳应相大论》说“秋伤于湿，冬生咳嗽。”
特禀体质秋分情绪小贴士：收敛神气、出游赏月
随着秋分的到来，日照减少，气温渐降，加上秋风扫落叶，人们未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。 因此，在情绪方面，特禀质应保持神志安宁，以减缓秋的肃杀之气对身体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时要看到积极的一面，那就是金秋时节，天高云淡，夜空也最清晰、星空也最明亮，此时的月亮无论圆缺都比其他时间亮很多，故我国民间有秋分“祭月”祈福的传统。秋分时节又值中秋、“十一”长假，与家人或朋友出游，在明月高照时，于山野、在海边，仰望星空、欣赏皓月，可以开阔胸怀，调节情绪。
特禀体质秋分茶饮小贴士
大枣乌梅茶:大枣、乌梅各10枚，用开水冲泡代茶饮。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的作用；乌梅具有敛肺、涩肠、生津的功效。脾胃虚弱、干燥血热的过敏体质秋季可以常饮此茶。
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