中医 | 寒冬腊月话“足浴”

      天寒地冻手脚冷，洗脚入睡全身舒。民间歌谣：“春天洗脚，升阳固脱，夏天洗脚，湿邪乃除，秋天洗脚，肺腑润育，冬天洗脚，丹田温灼。”

      冬天地面凉，脚离心脏远，血流缓慢，双脚受寒，脚下寒气反射，引起上呼吸道和腹腔温度下降，使人体抵抗力减弱，造成呼吸道感染，胃功能下降。若能坚持每天洗脚，可温逸保健。《琐碎录》说：“脚是人之底，一夜一次洗。”古人陆游关于睡前洗脚的诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，雅兴渐长解烧汤。”意思是说热水洗脚后，睡觉特别痛快舒服。

      中医经络学说告诉人们，人体五脏六腑，在脚上都有相应穴位。现代医学认为，热水洗脚可刺激脚上丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，促进全身血液循环，调节人体组织器官功能，加强新陈代谢，提高免疫功能，起到强身健体作用。

      足浴后，擦干双脚，再用双手交替拍打和按摩足心涌泉穴，小腿三阴交、足三里等穴位，每次揉搓50次，可增强“足浴”效果。

      作为一个中医医生，必然要提到中药泡足洗脚的功效，达到中医“上病下治”的疗效。下面介绍一个保健“足浴”方：

     

      处方

      组成：生姜1小块（切片），花椒10粒，小茴香10克，食盐、米醋少许。

      用法：加水煮沸，温度适中时，烫洗双脚。每日1次，每次约20分钟。长期坚持，必获奇效。

      功效：温经散寒，活血通络，祛风除湿，杀虫止痒，升提阳气，强筋健骨。治疗冬天肢冷畏寒，风湿疼痛，足部抽筋。年老体弱者更适宜。

      注意：也可以药量加数倍，纱布包扎，水煎后取药液用，保存药包，第二天晚上再煎洗。洗后上床保温，加拍打揉脚底。第三天再煎用，直至见色味以很少时换新药。