冬天日照减少，阴天增多，故民间有「冬阳贵如金」之说。
冬阳是人类天然的营养品和「补药」，冬阳也是一个「好医生」。在冬天，我们要特别珍惜阳光，要充分地享受大自然的恩赐。
从居室走出来．当一棵活的「向日葵」，常常补一补温暖的太阳光，并适当参加一些健身活动，这对于杀菌、防病、保健、强体都十分有益，可以说是一种不花钱的健身法。
特别是身体虚弱、反应迟钝者更应常晒太阳。
那么冬日晒太阳的好处具体都有哪些呢？
冬日晒太阳的好处
1预防感冒和流感
流行病学调查发现，冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。
冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。
2远离抑郁症
冬天昼短夜长，日照减少，老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素增多，抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。
因此，老人在风和日丽的天气，到外面晒晒太阳，参加文体娱乐活动，就会使褪黑激素减少，甲状腺素和肾上腺素的分泌增加，唤发起青春活力，一扫抑郁阴霾。
3帮助人体合成充足的维生素D
维生素D对人体可谓好处多多，它主要有以下几种益处：
①促进钙质吸收
冬天晒晒太阳，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当血清钙和磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。对预防中老年人骨质软化病、骨质疏松症、小儿佝偻病、黄疸都有帮助。
②调节血压
晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。
③调节血糖
晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。
④增强肌肉力量
老年人行走时常感腿脚酸痛，肌肉无力，晒太阳获得的维生素D能够调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，步履矫健。
冬日晒太阳最佳时间
第一阶段为上午6-9时
这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时
这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
每次晒太阳以30～60分钟为宜。晒太阳最好穿红色或白色服装，不宜穿黑色服装。
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