中年以后,机体开始逐渐衰退,脏腑功能降低,这是生命的自然规律,无法逆转,但我们可以从保健方面重视中老年时期的养生,延缓衰老,防止老年病的发生,以提高生命质量,达到延年益寿的目的,为中老年人作一些积极努力。
随着年龄渐高,脏腑功能开始明显减退,各种疾病开始发生,正如《内经》曰:“女子......五七阳明脉衰,面始焦发始堕,六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫......五八肾气衰,发堕齿槁,六八阳气衰竭于上,面焦发鬓颁白,七八肝气衰、筋不能动,八八,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极,则齿发去。”
这段论述提示我们几点非常重要:
阳气对人的衰老至关重要;
女子以阳明即脾胃,冲任二脉为重;
男子以肝肾二脏之气为重;
女子以42岁开始为养生保健之关键时期;
男子以48岁开始为养生保健之关键时期。
据此我们提出抗衰老提高生命质量养生原则:温补阳气,女子重肝胃及冲任调补,男子重肝肾的调补。
【马氏温灸处方】
【取穴】
女子:肝俞、脾俞、胃俞、气海、关元、神阙、八髎、三阴交、百会、足三里。
男子:百会、命门、肝俞、肾俞、关元、次髎、中髎、涌泉、足三里、三阴交。
【取穴位置】
脾俞:在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。
【取穴位置】
肾俞:在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。
【取穴位置】
八髎:骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位。
次髎:在骶部,当髂后上棘内下方,适对第2骶后孔。
【取穴位置】
足三里:在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。
【取穴位置】
气海:在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。
【取穴位置】
关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
【取穴位置】
百会:在头部,当前发际正中直上5寸,或头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
【施灸顺序】
先阳后阴,先背部后腹部,先上后下。
【施灸时间】
背部/四肢穴20分钟,胸腹部30分钟;可根据身体情况调整温灸时长。
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