帕金森病是一种多发生于中老年人的慢性中枢神经系统退行性疾病,随着病程加重,会导致肢体挛缩、畸形、关节僵硬等,极大程度地影响患者的生活质量。因此,处在早、中期的帕金森患者,应注意多运动。通过运动,可减轻继发性功能障碍及由此所带来的残损,从而延缓病情的发展,延长患者独立生活的时间。
关节功能锻炼 对着镜子或在家属帮助下矫治病态的姿势,使四肢及躯干各关节尽可能保持正常活动。
颈部功能锻炼 头向后仰,双眼注视天花板约 5 秒钟。然后头向下,下颌尽量触及胸部。摆正头部,头面部向右转并向右后看大约 5 秒,然后同样的动作向左转。摆正头部,头部缓慢地向左右肩部侧靠,尽量用耳朵去触到肩膀。
呼吸功能锻炼 反复进行有节律的深呼吸,以锻炼肋间肌、膈肌和辅助呼吸肌等。
步行训练 步行时要抬头挺胸,两眼直视前方,足尖尽量提高,跨步要慢,步距不必过大,转方向时要慢慢分几步转。起床训练 患者先将身体转向床一侧,垂下两脚,以臀支撑起上身并转向床沿,然后再支撑正位。
坐下起立训练 坐下时,先将小腿贴住椅边,然后弯腰,将双手支撑于椅上慢慢坐下,坐稳后再将臀部向椅内移动。起立时先用两手支撑在椅子上,将臀部移向椅边,在两手支撑下起立。如果病人对这样的训练感到困难,家属可予以扶持。
此外,锻炼对帕金森病的益处会随锻炼的中断而逐渐消失。因此,帕金森患者应在保障安全的前提下,持之以恒地运动,最好保持在每天或隔天20~30分钟。
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