天地是人体的一个大环境，天地间阴阳变化失常，人体即可因此而发生出各种各样的疾病。如何适应天地间的各种变化来防止疾病的发生也就成了中医学的头等大事，中医理论对于摄生预防大概可以分为以下三点：
第一点：顺应四时气候
一年之中春夏秋冬四季各有特点，在气候上春温、夏热、秋凉、冬寒，在作用上春生、夏长、秋收、冬藏。一年四季的这些特点，人在生活起居上如果注意与之适应，人体就能够维持健康。
在春天里因为天气已经开始温暖了而且因为春生的关系，自然界和人体中在作用上都有一个开始旺盛的现象，所以在春天里，人可以睡得迟一些，起得早一些，起来以后可以很轻松的散散步。
在夏天里，因为天气很热而且因为夏主长的关系，自然界和人体中在作用上都比较旺盛紧张，所以在夏天里人也可以睡得迟一些，起得早一些。
在秋天里，因为天气已经开始转凉，而且因为秋主收的关系，所以在秋天里可以稍微睡得早一些，起得早一些。
在冬天里因为天气寒冷，而且因为冬主藏的关系，所以在冬天里可以睡得早一点，起的晚一些，等天亮了才起来，同时要注意到保暖不要着凉。
在春天夏天里自然界阳气和人体中的阳气都比较旺盛紧张一些，所以在春天夏天里必须要注意保养阳气，以防止人体因阳气旺盛紧张引起衰退现象而在秋季冬季发生疾病。
在秋天或冬天里自然界或人体中的阳气都有一个闭藏潜伏现象，因为闭藏的关系，人体中阴气就会因为伏阳的关系而受到一些影响，所以在秋季或冬季里必须要注意保养阴气，以防止因阴气的损伤而引起阴阳作用失去平衡而在第二年春夏里发生疾病。
这些中医观点都告诉我们在生活作息等各方面，都必须顺应四时气候变化特点，才能维持我们的身体健康，否则就会发生疾病。
第二点：注意饮食及生活起居
人体疾病的发生，一方面固然是由于天地间阴阳变化的失常，如风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气伤人致病，但另外更重要的方面，中医认为是由于人体正气的不足。
所谓“正”就是正常，“气”就是指作用，正气即指人体正常作用的意思。正气充足的人，他对自然界中一定程度的异常变化是有适应能力的，因此自然界中虽然偶然发生一些异常变化，他也能够适应不致于发生疾病，正气不足的人因为他对自然变化适应的能力很弱，所以偶一变化失常他就会发生疾病，所以中医书上说，“邪之所凑，其气必虚”，“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人......”等。
这些话的意思也就是说人体发生疾病的原因，多数情况下是决定于这个人正气的强弱，如果正气强就不容易生病，如果正气不足，天地间阴阳变化偶一失常就可以发生疾病。
人体正气受到损害的原因是很多的，但很主要的一个原因是不注意饮食起居，以致体内正气受伤而发生疾病。
饮食是人生活中所不可缺少的，人体生命的持续有赖于饮食给养，但是如果饮食不适宜，或者是养料不够，或是吃的太多，或者是暴饮暴食，饥饱无时，饮食不洁，都可以使人正气受到损害发生疾病。
在生活起居方面也是一样，如果生活起居处理得不适当，比如说，冷热没有注意好，作息时间无一定规律，生活环境不洁净，不爱活动或者过度劳作，或者房事无节等等，也都可以损伤人体正气，使人容易发生疾病。
第三点：保持精神上的恬静和愉快
人体正气的损伤，除了饮食生活起居等各方面的原因以外，另外一个主要的原因便是精神情志上的失调。精神上过度的刺激或者长期的抑郁，或者其他方面的异常，都可以影响人体正常生理活动的进行，使人体正气受到损伤。
在中医理论上认为人如果过度高兴了可以伤心，过度发怒了可以伤肝，过度思虑了可以伤脾，过度忧伤了可以伤肺，过度恐惧了可以伤肾。
因为情致上的异常可以使人体正气受到损伤发生疾病，所以在摄生预防上必须要注意保持人体精神上的恬静和愉快，也就是说要心胸开朗，乐观，控制私欲，不作非分的妄想。这样便能保持人体的正气而预防疾病的发生。
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抱朴言，至美中医、至朴之言
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