缓解哮喘常做呼吸操

常有患者咨询患了哮喘能不能运动。事实上，对于哮喘患者，适当运动对身体十分有益。平时不妨做做呼吸操，简单易行，既可锻炼呼吸肌，促进体内二氧化碳排出，也可增加肺活量。

缩唇呼吸 患者身体正直站立，全身肌肉放松，用鼻吸气，噘着嘴唇（类似吹哨）将气流缓慢地吐出来。先练呼气深长，直至把气呼尽，然后自然吸气。吸气要求有入小腹感，呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头昏为度。为了增加通气量，宜取慢而深的中吸，一般以每分钟16次左右为宜。

腹式呼吸 患者取立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。

抱胸呼吸 患者取立位，两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。抱膝呼吸 患者取立位，一腿向腹部弯曲，以双手捆抱屈腿，以膝压腹时呼气，还原时吸气。

屈腰呼吸 患者取立位，两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。以上各节每种练10～20 次，每节中间可穿插自然呼吸30秒，全部结束后原地踏步数分钟，前后摆动双手，踢腿，放松四肢关节。

蒋松洁 /